免费无码作爱视频,女厕厕露p撒尿八个少妇,精品人妻av区乱码,国产aⅴ爽av久久久久久

大學生熬夜的分析和建議

時間:2022-04-29 21:50:22 健康 我要投稿
  • 相關推薦

關于大學生熬夜的分析和建議

  近日,由華南師范大學文學院編輯出版系2010級學生做的一份“廣州大學生熬夜狀況調查報告”,這份報告較詳細的列出了廣州大學生具體的睡眠時間、睡眠時間原因調查和建議分析,根據報告,家庭醫生在線發現約36.4%的學生因學業原因導致超過12點才睡覺,而近70%學生認為,依靠“主動意識覺醒”可以有效改善熬夜的現象。對此,廣州醫學院第一附屬醫院臨床心理科余金龍主任表示,單靠主動意識的自我暗示是不能解決熬夜問題,而且,只要時間管理得當,通常十二點前是可以完成作業的。

關于大學生熬夜的分析和建議

  在調查報告中,家庭醫生在線發現,有36.4%大學生稱“自己晚睡是因為要完成作業”,余金龍主任認為,大學里大多數作業,在十二點前是能完成的,學校一般也不會布置超過十二點才能完成的作業量。“反過來,我們也可以推論,很多學生可能是在十二點之前沒有認真去做作業,做作業同時會上網、玩游戲等,他們可能真正做作業的時間從10點,甚至11點才開始,這樣自然就超過12點睡覺了。其實,只要學生認真的去做,很多作業十二點前是可以完成的。”

  余金龍主任分析,出現這種問題,原因在于一方面學生對時間管理的概念不清晰,事情主次關系沒有梳理好。“事情分三等,最重要的最先完成,一般重要的可以盡量完成,不重要的若時間安排不來可以拖一下或者作罷,梳理好時間分配,對學生將來是有幫助。同樣我也建議,家長也可從小訓練孩子時間管理的概念。”

  而另一方面,余金龍主任認為,有些學生做作業拖時間是完美主義作祟,半小時可以完成的工作他們卻要兩個小時才能完成,而這種追求完美的人心里有種恐懼,恐懼做任何該做的事,因為一件事情要做到完美是很難的,而且事情做得太久也不想做。

  “事情追求完美這帶來的壓力是很大的。有些人希望把事情做到所有人都喜歡,這是很難的,如果難做那很多人都不想做,然后就去做其他事,這樣時間也過去了,所以說,追求完美也是這些熬夜學生的重要的因素。很多人認為追求完美是一種強迫癥,但這只一種強迫性格,追求完美跟強迫有關系,類似’強迫性緩慢”,但這還沒達到強迫癥的程度。”余金龍主任說。

  這里介紹一個心理學上的二十與八十定律,有的人用100%的時間和精力去做他認為重要的事情,希望達到100%的滿意,但未必能達到;有的人只用20%的時間和精力去做同樣的事情,常常能達到80%的滿意。前者常患拖延癥,后者有更多的時間去做其它的事情,如去陪伴戀人、家人,去充分發展自己等。

  調查中7成學生認為,依靠“主動意識覺醒”可改善熬夜,余金龍主任指出,每個人情況都不一樣,一般而言睡覺前,有的人會對自己提醒“早點睡覺”、“早上幾點起床”等,這一種自我暗示對自己規范好睡眠和起床時間是有幫助,但是,對于其他人可能沒有效果,因為每個人的暗示性不一樣,有的人是不怎么受心理暗示的。“而且,如果因為熬夜而產生的生物鐘紊亂,單靠暗示提醒睡覺和起床通常作用不大。所以,我們建議是可以用睡前提醒加早晨鬧鐘。”

  有人認為,學生熬夜不睡覺是壓力過大,余金龍主任向家庭醫生在線表示,各種壓力會產生焦慮情緒,焦慮情緒使人入睡困難。對于有壓力的同學,余金龍主任建議:“改變能改變的現狀,接受不能改變的現狀,因為人生的壓力和挫折時常發生,工作的壓力、生活的挫折、戀愛中的失敗等是在所難免的。”

  最后,余金龍主任指出,大學生普遍比較適合的睡眠時間是7到9個小時。人的生長激素是晚上睡眠的時候才分泌的,白天睡眠是沒有生長激素分泌的。生長激素跟人的抵抗力,免疫力是相關的,而且情緒也會間接受到影響。起床時間調節生物鐘,由于熬夜的人早上起床時間不固定,起床不固定那生物鐘就會紊亂,生物鐘紊亂會影響到內分泌系統、而內分泌與神經和情緒這三者又是相互影響的。

【大學生熬夜的分析和建議】相關文章:

[素材]失眠和熬夜04-30

獻給自己和熬夜的人04-30

熬夜后要如何飲食建議04-30

熬夜的危害和注意事項04-30

夢中學習和熬夜學習的區別04-30

女人熬夜的危害和注意事項04-30

熬夜和高考生狀態有什么關系?04-30

經常熬夜的人吃什么及熬夜的危害04-30

女人熬夜04-30

熬夜的壞處04-30

主站蜘蛛池模板: 国产精品亚亚洲欧关中字幕| 日本一区二区三区免费播放视频了| 99精品久久久久中文字幕| 特黄做受又粗又大又硬老头| 无码人妻一区二区三区精品视频| 无码精品a∨在线观看| 久久国产欧美日韩精品图片| 麻豆传媒在线观看| 国产成人无码va在线播放| 亚洲一区日韩高清中文字幕亚洲| 亚洲天天做日日做天天谢日日欢| av永久免费网站在线观看| 欧美极度丰满熟妇hd| 国产A片| 少妇被多人c夜夜爽爽av| 18禁真人抽搐一进一出在线| 无码h肉在线观看免费一区| 国产亚洲综合区成人国产系列| 日本夜爽爽一区二区三区| 老司机精品视频一区二区| 亚洲国产精品无码专区| 国产无遮挡无码很黄很污很刺激| 一 级做人爱全视频在线看| 国产成年无码久久久久毛片| 福利体验试看120秒| 亚洲成人一区| 男女野外做爰全过程69影院| 日韩人妻无码中文字幕视频| 国产精品免费久久久久软件| 欧美真人性野外做爰| 日韩经典午夜福利发布| 中文字幕在线亚洲二区| 老子午夜精品无码不卡| 超碰97人人模人人爽人人喊| 色偷偷88888欧美精品久久久| 国内精品久久人妻无码妲己| 欧美黑人又粗又大xxx| 亚洲精品一品区二品区三品区| 日本高清在线一区二区三区| 亚洲熟妇无码一区二区三区| 国产98色在线 | 国产|