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熬夜的危害介紹
現(xiàn)在年輕人大部分都喜歡做“夜貓族，不到深夜或者凌晨是睡不著的，但是大家也知道，熬夜是非常的傷身的，這帶來的危害是大家無法想象的，今天小編就為大家好好的介紹一下熬夜的危害，熬夜的壞處，小編要告誡年輕人不要老熬夜。
熬夜對女性的危害
老是熬夜，對女性有很大的危害，不僅僅會影響女性的內(nèi)部機(jī)能，而且還會影響大家的肌膚問題，反正就是熬夜帶來的危害是非常多的。
女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘，從而引發(fā)機(jī)體生命節(jié)律發(fā)生紊亂。這種紊亂將導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào)，進(jìn)而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，就可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律，隨之會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發(fā)腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關(guān)系。
因此，女性朋友能不熬夜盡量別熬。實(shí)在要熬，白天也要盡量把睡眠補(bǔ)回來，同時(shí)按需求來調(diào)節(jié)自身生物鐘。如果身體適應(yīng)了“黑白顛倒的生活，白天的睡眠質(zhì)量也可以保證，內(nèi)分泌恢復(fù)正常，對身體的不良影響會相應(yīng)減少。而且，女性朋友們應(yīng)堅(jiān)持每3-6個(gè)月測次激素水平，以便發(fā)現(xiàn)問題，及早處理一、熬夜時(shí)的注意事項(xiàng)：
1、若困乏的時(shí)候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
2、熬夜時(shí)，大腦需氧量會增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。
3、熬夜的時(shí)候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開突然關(guān)的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
熬夜后的補(bǔ)救方法
1、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。
2、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補(bǔ)充缺水的肌膚。
3、起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。
4、涂抹保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部五分鐘。
5、做個(gè)簡易柔軟操，活動(dòng)一下筋骨，讓精神旺起來。
6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
晚上熬夜的幾大壞處
精神頹靡
經(jīng)常熬夜的人，總會給人一種精神頹靡的感覺，一副病怏怏沒有精神，長期下去精神狀態(tài)會更不佳，這對你的工作家庭交際等都會有影響吧?
黑眼圈
經(jīng)常熬夜的人最明顯的就是臉色不好，還附帶重重的黑眼圈，眼袋等，試問大白天你頂著兩個(gè)黑眼圈睡不醒的樣子出門，別人看你的眼光如何?你自己的形象也需要顧及哦。
皮膚粗糙
經(jīng)常熬夜的你，肯定沒有注意到你的皮膚開始變得粗糙，毛孔粗糙，油膩等癥狀。
記憶力下降
人的交感神經(jīng)在夜晚本該休息的時(shí)間里如果因?yàn)榘疽箖禾幱谂d奮的狀態(tài)下，那么在白天本該興奮的時(shí)間里卻處于休息的狀態(tài)，記憶力就會下降，總會忘這忘那。
眼睛脹痛視力降低
熬夜的時(shí)候，因?yàn)檠劬﹂L時(shí)間沒有得到休息，長期如此導(dǎo)致眼睛疲勞，會誘發(fā)視網(wǎng)膜炎和視力模糊等癥狀出現(xiàn)，并且在白天的時(shí)候眼睛會因?yàn)樵诤诎抵虚L時(shí)間熬夜而一下子適應(yīng)不了白天的光線強(qiáng)烈而脹痛，并且伴隨著頭痛。
肥胖癥
經(jīng)常熬夜的時(shí)候，夜晚長途漫漫，難免會餓肚子，然后就會有吃夜宵的習(xí)慣，晚上本是睡眠時(shí)間，消化功能有所降低，食物殘?jiān)陀椭蜁隗w內(nèi)堆積吸收，長期而導(dǎo)致的肥胖。
上火長痘
熬夜的時(shí)候身體是屬于超負(fù)荷的狀態(tài)，會導(dǎo)致功能性紊亂的狀況，導(dǎo)致上火，一旦上火，對于女孩子來說，就很容易體現(xiàn)在臉上，長痘!
抵抗力下降
經(jīng)常熬夜身體長時(shí)間沒有得到該有的休息，體內(nèi)的一些功能也在慢慢衰退，久而久之身體的抵抗力就會有所下降，容易生病感冒。
在上面的文章里面我們介紹了常見的一種現(xiàn)象，那就是熬夜了，我們知道熬夜的壞處很多，所以大家盡量不要去熬夜，以免傷害到我們的身體，上文為我們詳細(xì)介紹了熬夜的幾大壞處，相信大家都掌握了吧。
結(jié)語：以上就是小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)熬夜的一些簡單的介紹，大家是不是對于熬夜會帶來的危害都有所了解了呢?如果還沒有看過的各位，那就趕緊去看看吧，希望小編能夠幫助大家解決現(xiàn)在不熬夜就睡不著的壞習(xí)慣哦!
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