- 相關(guān)推薦
老人冬季泡腳養(yǎng)生三要點(diǎn)
多數(shù)的老年人在冬季的時(shí)候由于身體虛弱很容易引起一些身體疾病因此如何正確養(yǎng)生成為了不少人比較重視的。如果方法不對(duì)很容易導(dǎo)致疾病泛濫，而且對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)身姿骨本身就比較虛弱，身體哪能受得了折騰。為此南京健康管理師培訓(xùn)專家來(lái)為大家做詳細(xì)的介紹。
1、生活規(guī)律，起居有常
《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》載：冬三月早臥晚起，必待日光。早睡以養(yǎng)人體陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w；遲起以養(yǎng)奶氣，日出而做，以避?chē)?yán)寒，求溫暖。衣著要暖和、寬松、柔軟。腳要保暖，睡前用溫水洗腳，并搓腳心100-200次，以補(bǔ)腎健腦。總之，冬季宜養(yǎng)藏為本，強(qiáng)腎助陰，以順應(yīng)自然。御寒健身。
2、飲食調(diào)攝，科學(xué)合理
冬季飲食之味宜減咸增苦，因?yàn)槟I主咸味，心主苦味，咸能勝苦，故以補(bǔ)心氣、固腎氣。飲食宜溫?zé)幔豢蛇^(guò)熱。忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃。民諺云：冬朝勿空心，夏夜勿飽食。因此，早上可煨生姜服少許，以驅(qū)風(fēng)御寒。還要注意維生素A、維生素B2、維生素C的攝取，適量食胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。所謂：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。陰虛之人應(yīng)適當(dāng)多食些羊肉、雞肉、鵝肉，以補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)胃生津
3、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
中醫(yī)素有食補(bǔ)不如氣補(bǔ)之說(shuō)。冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。氣補(bǔ)或動(dòng)一動(dòng)就是運(yùn)動(dòng)。冬季晝短夜長(zhǎng)，陽(yáng)光微弱，應(yīng)多在室外鍛煉，以補(bǔ)陽(yáng)光照射不足。在冷空氣中活動(dòng)可增強(qiáng)神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能，提高造血功能和抵抗力，但鍛煉不宜出大汗，以防感冒。避免在大風(fēng)、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。
【老人冬季泡腳養(yǎng)生三要點(diǎn)】相關(guān)文章：
老人冬季養(yǎng)生小常識(shí)03-25
泡腳對(duì)身體的益處10-26
小滿過(guò)后的養(yǎng)生要點(diǎn)06-03
腳臭用什么泡腳03-25
艾葉泡腳的好處及方法03-25
中藥渣泡腳的方法10-19
醋泡腳的功效與作用03-25
艾葉泡腳的功效與作用12-19
冬季怎么養(yǎng)生06-04