早上喝牛奶有什么好處

　　生活總是給人帶來諸多驚喜，不僅是身邊新鮮的事物，更是日常飲食的微妙功能。飲食是人體攝取能量的主要途徑，它不但給人體提供諸多微量元素，而且也促使人體機能正常運作。雖說合理的飲食給人們帶來諸多好處，但也是需要一定的科學性。

　　一日主要分為三餐，其中的早餐是最為重要的，但早餐吃什么是人們所疑惑的，而牛奶是最常見的飲品，多數人都會早上飲用牛奶，其實這樣的做法是正確的。在以下的內容里，主要為大家介紹早上喝牛奶有什么好處，以及它對人體起到什么作用。

　　早上喝牛奶的好處

　　1、補充多種維生素

　　人體機能的不斷運作主要離不開水和多種營養元素，從中可以得知水的重要性。但白開水自身的營養價值并不高，應該飲用牛奶。牛奶中含有大量人體需要的鈣、蛋白質和維生素，能夠滿足人體對營養的需要。所以，每天早上可以用牛奶代替白開水也是不錯的選擇。

　　2、增強腸蠕動

　　想要擁有好的腸胃，食用什么食物，以及什么時候食用，這些都是關鍵。早上飲用一杯牛奶，牛奶中的乳糖可以促進吸收，增強腸蠕動，比較合理的早餐是一杯牛奶、適量的新鮮水果或蔬菜、100克干點(面包、饅頭、大餅或餅干等含碳水化合物較高的食品)。

　　3、補充膳食纖維和微量元素

　　人體除了需要多種維生素之外，還需要大量的膳食纖維及微量元素，而早上喝杯牛奶就能達到這樣的目的。早起喝杯早餐牛奶，搭配含有谷物纖維的固體食物，簡單又營養。還可以直接飲用加了谷物的早餐奶，例如苦蕎早餐奶，以滿足人體所需的膳食纖維和微量元素。

　　喝牛奶的其他好處

　　1、減少中風危險

　　隨著年齡的增大，有些疾病的患病率就會增高，尤其是糖尿病、高血壓、中風等。這些疾病除了食用藥物進行治療之外，每天也可以飲用一杯牛奶。牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風危險。另外，牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。

　　2、鎮靜安神

　　現代人的生活節奏不斷加快，自身的工作壓力也在增加，這易使人在晚上出現大腦興奮，從而導致失眠的現象出現，這時不妨喝一杯牛奶。科研人員研究發現，牛奶之所以具有鎮靜安神作用是因為含有一種可抑制神經興奮的成分。當你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安神。另外，睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。

　　3、抑制腫瘤

　　腫瘤一詞對于多數人來說是可怕的，雖說現代醫學在不斷發展，治愈腫瘤疾病的幾率也在不斷增高，但畢竟在治療的過程中是十分痛苦的。所以，每天喝點牛奶可達到防治腫瘤的作用。牛奶和奶制品干酪中含有一種CLA的物質，能有效破壞人體內有致癌危險的自由基，并能迅速和細胞膜結合，使細胞處于防御制癌物質侵入的狀態，從而起到防癌作用。

　　多數人認為鈣只能起到促進骨骼生長的作用，其實它也有防癌的作用。牛奶中所含的鈣能在人體腸道內有效破壞致癌物質，使其分解改變成非致癌物質，并排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對胃癌和結腸癌都有一定的預防作用。

　　4、美容養顏

　　擁有好的皮膚是諸多人夢寐以求的，除了食用大量的護膚品之外，日常的飲食也是十分的重要，而牛奶就是其中一種。牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，可使皮膚保持光滑滋潤。所以，每天早上在吃早飯的時候不妨喝杯牛奶，有很不錯的護膚功效。

　　結語：一日中的三餐是最為重要的，但人們卻知如何安排飲食，尤其是早餐。而本文主要告訴大家牛奶最好在早上飲用，因為這是人體吸收的最佳時間。如果想自身不斷向健康的方向發展，每天早上不妨飲用牛奶。另外，市面上售賣諸多品種的牛奶，小編建議大家最好飲用脫脂型的，不易長胖。

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