女性貧血該如何調理

　　1、注意加強飲食調理

　　日常應多吃些富含“造血原料”的食物，比如微量元素鐵、葉酸、阿膠等，都是補血的關鍵營養。

　　鐵是紅細胞中血紅蛋白的重要組成成分之一，參與體內氧的運送和組織呼吸過程，維持正常的造血功能，同時還可幫助調節身體的免疫力。當鐵元素攝入不足、吸收不良或者失血過多，可能會引發缺鐵性貧血。及時補充鐵元素，可改善女性氣血不足。

　　葉酸是B族維生素的一種,對于每個細胞的分裂都是必要的，尤其對骨骼中血液紅細胞的生成是必需的。葉酸不足,會抑制細胞分裂兒影響到紅血球的制造。造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。葉酸不儲存于體內,且易自水中流失也易受高溫破壞，因此適時補充葉酸，是女性補充氣血的關鍵所在。

　　2、根治出血病癥

　　患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復鼻出血等 出血性疾病 時(包括貧血)，均要及早就醫，盡快根治。

　　3、保持樂觀情緒

　　心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

　　4、經常參加體育鍛煉

　　特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

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