女性氣色不好該怎么調理

　　調理，意思是指調和；調護治療；料理。以下是小編幫大家整理的女性氣色不好該怎么調理，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　氣色不好怎么調理

　　1、氣色不好吃什么水果好

　　1.1、草莓

　　草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　1.2、香蕉

　　香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。

　　1.3、黑棗

　　黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效，并對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。

　　1.4、紅石榴

　　紅石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴酚、花青毒等物質，具有不錯的排毒效果和抗氧化力，可抑制肆虐的自由基，促進新陳代謝，加速血液循環，將有毒物質排除肌膚，另外也能緊實、抗衰老。

　　1.5、烏梅

　　烏梅可以生津止渴，對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效，它含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機酸。所以烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。

　　2、氣色不好吃什么食物調理

　　2.1、菠菜

　　菠菜中含有一種特殊的礦物質，那就是鎂元素，這是女人身體最常見的缺乏的物質，鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

　　2.2、黑芝麻

　　經常的食用黑芝麻，能夠使得頭發烏黑、補血養顏、養發護膚、祛風等諸多功效。并且其中含有的不飽和脂肪酸、維生素、鈣等元素具有減低人體膽固醇以及預防高血壓的作用。

　　2.3、玫瑰

　　玫瑰具有超強的保濕效果，也能殺菌、抗痙攣、凈化、鎮靜、補身、催情。玫瑰可當做花茶飲用，也可以用于護膚品中保養。

　　2.4、黑豆

　　黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，有排膿拔毒、消腫止痛等功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

　　3、氣色不好的食療方法

　　3.1、筍燒海參

　　水發的海參200g切長條，與鮮筍或者水發筍100g切片同入鍋，加瘦肉一起烙熟，加入鹽、味精、酒，勾芡后食用。

　　海參滋陰養血，竹筍清內熱。綜合功效能夠使皮膚細膩又光潤。

　　3.2、銀耳枸杞羹

　　銀耳15克，枸杞子25克。將銀耳、枸杞子同入鍋內，加適量水，用文火煎成濃汁后，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水對服。此方有滋陰補腎、潤肌膚、益氣和血、好顏色之功效。

　　3.3、姜棗茶

　　大棗200克，生姜200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。將上藥共搗成粗末和勻，每天晨取10~15克，沸水泡10分鐘即可代茶飲用。此方長期服用可使容顏紅潤，肌膚光滑。

　　3.4、栗子燉白菜

　　生栗子200g，去殼，切成兩半，用鴨湯適量喂至熟透，再放入白菜條200g，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。

　　鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合功效使氣色白哲明亮。

　　3.5、黑糯米粥

　　先將糯米清洗干凈，然后將去皮的桂圓、大棗等洗干凈，然后將所有的材料放到一起加適量的水煮成粥狀，然后在依據個人的口味加入適量的紅糖。

　　氣色不好是什么原因

　　1、肝氣郁結

　　情緒不好、壓力太大、月經不調會導致肝郁氣滯，導致面色暗黃。存在肝氣郁結的人一般性格比較內向，愛生悶氣，表現為經常胸悶、食欲不好，有時小肚子發脹，尤其經期前，容易打嗝。

　　2、藥物影響

　　長期服用黃色素的藥物也是引起臉部皮膚發黃的主要原因之一。

　　3、不當的清潔方式

　　沒有及時清潔過于油膩的皮脂，日后一日積細的污垢沒有被及時的清除掉。

　　4、愛生氣

　　特別是肝火旺總愛生氣就會影響到臉部的血液循環，從而使得皮膚看起來暗淡無光。

　　肝氣郁結時間長了容易導致氣滯血瘀，臉色不好的女性中，大部分都是血瘀引起的，有很多女性有子宮肌瘤、卵巢囊腫，甚至乳腺增生和甲狀腺疾病，按中醫理論，這些疾病的源頭就是氣滯血瘀。

　　氣色不好要注意什么

　　1、多注意各種營養素均衡。

　　特別要注意補充優質蛋白質、葉酸、鐵、B族維生素。這是因為蛋白質是天然的“造血原料”；葉酸可促進血紅蛋白的生成；B族維生素是保證各種營養素可以被均衡的吸收的關鍵元素。

　　2、多喝水

　　科學家發現喝水最養好臉色了，特別是對于一些咖—啡因攝入過多，長期生活在輻射環境中的白領們而言日常適當的多喝一些白開水不管是對皮膚還是對身體都具有很大的幫助。

　　3、多注意補脾

　　中醫認為脾虛的女性也多會有臉色差的問題，因此這些女性平時建議多吃一些補脾促脾胃健康的食物，比如山藥，黃酒等等均具有一定的補脾功效。

　　臉色偏黃除了與亞洲人特有的膚色有關，除了和不正當的生活方式有關，同時和不當的護膚方式也有一定的關系，因此建議女性朋友日常還要養成良好的護膚習慣。

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