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女性補血吃什么好

時間:2022-06-04 08:59:10 健康 我要投稿
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女性補血吃什么好

  想要補血的女性可以吃什么呢,下面小編為大家推薦7種女性補血的食物,歡迎大家閱讀。

女性補血吃什么好

  女性補血吃什么好

  1、發(fā)菜

  發(fā)菜色黑,內(nèi)含鐵質(zhì),所以能補血,婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜,作為補血之用。

  2、胡蘿卜

  胡蘿卜即紅蘿卜,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素,對補血極有益,所以胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。

  3、黑木耳

  黑木耳的鐵含量相當豐富,比肉類還高,是一種非常好的天然補血食品,可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外,黑木耳還可以幫助身體排毒。

  4、莧菜

  莧菜是補血最佳蔬菜,尤其是夏季。莧菜具有增加血紅素、提高含氧量功能,如果與小魚同煮,鐵質(zhì)翻倍。

  5、紅豆

  紅豆富含維生素B1、鈣、鐵,具有改善貧血作用。紅豆還具有代謝水份作用,可消水腫,尤其適合孕婦水腫及浮腫型的'人做為補血食品。

  6、金針菜

  金針菜是營養(yǎng)價值高的蔬菜,鐵含量相當高,勝過大家熟悉的菠菜,是很好的補血食物。

  7、桂圓肉

  桂圓肉含的鐵質(zhì)及鋅營養(yǎng)成份,有助紅血球功能,改善貧血,是大人小孩皆適合食用的補血食物,尤其是孕婦和產(chǎn)婦。但桂圓的鉀含量高,腎臟功能及血糖高的人不適合食甪。


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