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老人心煩的時候怎么辦

時間：2022-05-09 00:37:22 健康我要投稿

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關于老人心煩的時候怎么辦

　　導語：老人心煩的時候怎么辦？日常生活中有時可以發現一些原本很和藹的老年人變得心煩氣躁，看什么都不順眼，那么老人心煩的時候怎么辦呢？下面就由小編為您介紹老人心煩的時候怎么辦。

　　心煩表現為容易忘事、心境低落、對什么事情都不感興趣。心理上的反常還會導致生理也反常，比如睡不著或嗜睡、食欲不振、惡心等。老年人常會出現心煩氣燥的時候，如果老年人出現這種情緒的時候，不好好排泄出來的話，可能會導致身體或者是心理上的疾病。不良的情緒，煩躁易怒對人的身心健康都有著危害。在生理上容易導致一些疾病的發生，在心理上也同樣會治病。經常易怒的人，非常容易患上高血壓、冠心病，身體的凝血機制出現失調，形成血栓，進一步會導致心絞痛，嚴重的還會出現心肌梗塞，危及生命。那么老人心煩的時候怎么辦呢，下面請跟隨小編一起來看看吧。

　　老人心煩的時候怎么辦？

　　1、出門走走

　　老人心煩的時候怎么辦呢？煩和燥，都來自心，所以，這個時候，一定要做好靜心的工作，建議這時候，把手頭的事情全放下，出去走走，或者是看看路邊的野花風景，都會讓老人改變一下心情的。研究發現，無論是自然景色，還是熒屏中的風光，都有助于減輕壓力。

　　2、喝糖水

　　有的時候由于天氣的原因，也可能會出現煩躁的現象，這樣就會影響自身的心情了，因此，這時候就要及時的滋補，可以從食物中獲取一些營養，除了喝湯之外，喝糖水也是一個很不錯的選擇，尤其是在天氣干燥的時候，老年人可以喝一些糖水來緩解，最常見的可以滋補潤燥的糖水有：冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等。

　　3、樹立良好的、積極的心態

　　年事已高，不可預知的死亡是一些老人焦慮的原因，他們要充分認識到，人的生老病死是不可抗拒的自然法則，應順應自然、從容面對死亡，并樂觀、積極地讓活著的每一天都過得充實和有意義。另外，有些老人喜歡追悔過去，但所謂“事能知足心常愜”，老年人對自己的一生所走過的道路要有滿足感，不必埋怨當初不該這樣應該那樣，保持心理的穩定，凡事想開些，讓自己適應客觀現實，而不是總要企圖讓外界適合自己。

　　除了以上內容，下面小編繼續為您介紹老人心煩的時候怎么辦。

　　4、做一些體育運動

　　鍛煉也是很好的方法。眾所周知，無論在什么情況下，適度的鍛煉對人體均有益無害，特別是老年人，如果每天都能在早晨或者下午堅持1個小時左右的適度鍛煉，像慢跑、太極拳、瑜伽等，煩悶和不滿會不知不覺發泄、消失，心境也會變得開闊、開朗，病情會得到很好的緩解和控制。

　　5、轉移自己的注意力

　　其實這是一種不錯的方法，當老人非常的煩躁的時候，可以遠離令自己煩躁的事件，試著轉移一下注意力，這就是盡快平伏情緒的地方，可以將注意力轉在其他人的身上，如：心情煩躁聽聽重音樂、看幽默笑話、綜藝節目等，這樣就可以讓老人煩躁的情緒慢慢的消散的。當出現了煩躁易怒的時候，則不要總是鉆牛角尖，這樣不利于心情的恢復。

　　6、說出心里話

　　心理學研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不愿意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。

　　7、發揮余熱

　　老人要積極適應退休后的老年生活，根據自己的實際情況尋找適合自己的崗位，一樣可以讓生活豐富多多彩，發揮正能量。如積極參加各種社會公益活動，為社會做力所能及的貢獻，可以很好地克服老年人常有的老朽感、頹廢感和空虛感。

　　老人心煩吃什么？

　　1、地骨皮燉鴨

　　材料：地骨皮15克，水鴨1只，調料適量。

　　做法：先將地骨皮洗凈用紗布包好，老鴨宰殺去毛及內臟，洗凈切塊，二者共放沙鍋內，加水3碗，燉盅加蓋，隔水燉2～3小時，去除地骨皮渣，加入調料，食鴨肉飲湯。

　　功效：地骨皮--清肝涼血，鴨--滋陰養胃、清肺補血、利水消腫。

　　2、牛奶燕窩

　　材料：燕窩3-5克，鮮牛奶150毫升。

　　做法：用一飯碗純凈水浸發燕窩3-4小時，去除雜質，用這碗隔水小火燉煮30分鐘，加入牛奶、蜂蜜等食用。

　　功效：燕窩含多種氨基酸，50%蛋白質，30%糖類和一些礦物質。有補肺養陰、護膚潤燥之功效，主治虛勞咳嗽、咳血等癥。

　　注意：燕窩浸水時營養成份溶于水中，浸清潔燕窩的水不要倒掉，以用燉服。