老人心煩怎么辦呢

　　人們常說，人越老越倔，老年人就很容易鉆牛角尖，例如那些心理比較內向的老年人，有些事情想得不是很開，就會覺得自己的心理很煩。以下是“老人心煩怎么辦”希望能夠幫助的到您！

　　老人心煩怎么辦？

　　1、學會遺忘

　　老人家有時會遇到一些很容易影響老人的心情的煩心事。如果對傷心煩惱之事耿耿于懷，一定會傷身害體。因此，必須以最快的速度、用最短的時間，把這些煩惱事從腦海里驅逐出去，并且學會忘掉它，就像此事沒有發(fā)生過一樣。

　　2、學會自我開解

　　遇到一些難以改變的事時，要學會自我開解，不斷勸慰自己“算了，算了，就這么過去吧”，不要死抓著事情不放，不撞南墻不回頭這種心態(tài)反而會讓事情更加難以解決，影響老年人的身心健康。遇事自我開解，學習阿Q精神，可以讓老人活的更開心。

　　3、眼不見為凈

　　俗話說得好，眼不見為凈。如果老年人身處煩惱之現(xiàn)場，最好的辦法是先離開一下，可以到附近的社區(qū)公園走走，也可以到大商場或超市逛逛，或者干脆去看一場電影，如果有喜劇片更佳。留在那里反而更加影響心情，越呆越煩。

　　4、轉移注意力

　　當非常的煩躁的時候，老人可以遠離自己煩躁的事件，試著轉移一下注意力，這就是盡快平伏情緒的地方，可以將注意力轉在其他人的身上，如：心情煩躁聽聽重音樂、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等，這樣就可以讓煩躁的情緒慢慢的消散的。

　　5、學會發(fā)泄

　　老人家最忌諱的就是生悶氣，把所有的憤懣都埋在心底，日積月累之下更容易憋出病來。所以老人家要學會發(fā)泄出來。可以找自己的朋友將倒一倒心理的垃圾，把心頭的氣憤發(fā)泄出來。無人傾聽的情況下也可以大吼大叫幾聲，宣泄一下。

　　6、尋找其他樂趣

　　老人家心煩的時候可以做一些自己喜歡的事情讓自己的心情變得開心起來。出門走走，去釣釣魚、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、與朋友聊聊天，甚至澆澆花、寫寫字、看看書報，轉移注意力讓一顆郁結的心舒展開來，恢復良好的心態(tài)。

　　7、增強自信心

　　自信是一種力量，是一種治病的良藥，是驅散煩惱的武器。特別當疾病纏身時，必須不斷地告誡自己：“我一定會好起來的，我死都不怕，還怕疾病嗎？”。以此不斷激勵自己，樹立必勝的信念。

　　了解了老人心煩怎么辦，小編還要提醒一下子女們不要只關注老人的身體健康，還要多多關心老年人的心理健康。

　　可能的原因

　　1、身體衰老

　　隨著年齡的增長，身體內分泌功能會逐漸衰退，導致情緒調節(jié)能力降低，可能會出現(xiàn)煩躁、易怒等癥狀。建議家屬可以多和老年人進行溝通，或者適當?shù)倪M行戶外活動，轉移注意力，同時還可以多吃新鮮的蔬菜和水果，補充身體所需的營養(yǎng)。

　　2、抑郁癥

　　老年人如果患有抑郁癥，也可能會出現(xiàn)心情煩躁的情況，同時還可能伴隨興趣減退、思維遲緩等癥狀。建議患者可以在醫(yī)生的指導下進行心理疏導，也可以遵醫(yī)囑服用鹽酸帕羅西汀片、鹽酸舍曲林片等藥物進行治療。

　　3、焦慮癥

　　焦慮癥是指在日常生活中出現(xiàn)強烈、過度和持續(xù)的擔憂和恐懼，這種擔憂和恐懼可能在幾分鐘內達到頂峰。老年人患有焦慮癥時，可能會感到心煩意亂。

　　除此之外，老年人心情煩躁，也可能是由于雙相情感障礙等疾病導致的，建議及時去醫(yī)院就醫(yī)，明確疾病后遵醫(yī)囑進行治療。

　　治療老人經常心煩的方法

　　1、發(fā)揮余熱

　　老人要積極適應退休后的老年生活，根據(jù)自己的實際情況尋找適合自己的崗位，一樣可以讓生活豐富多彩，發(fā)揮正能量。如積極參加各種社會公益活動，為社會做力所能及的貢獻，可以很好地克服老年人常有的老朽感、頹廢感和空虛感。

　　2、轉移自己的注意力

　　轉移自己的注意力，其實這是一種不錯的方法，當你非常的煩躁的時候，你可以遠離自己煩躁的事件，試著轉移一下注意力，這就是盡快平伏情緒的地方，可以將注意力轉在其他人的身上，如：心情煩躁聽聽重音樂、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等，這樣就可以讓你煩躁的情緒慢慢的消散的。當出現(xiàn)了煩躁易怒的時候，則不要總是鉆牛角尖，這樣不利于心情的恢復。

　　3、樹立良好的、積極的心態(tài)

　　年事已高，不可預知的死亡是一些老人焦慮的原因，他們要充分認識到，人的生老病死是不可抗拒的自然法則，應順應自然、從容面對死亡，并樂觀、積極地讓活著的每一天都過得充實和有意義。另外，有些老人喜歡追悔過去，但所謂“事能知足心常愜”，老年人對自己的一生所走過的道路要有滿足感，不必埋怨當初不該這樣應該那樣，保持心理的穩(wěn)定，凡事想開些，讓自己適應客觀現(xiàn)實，而不是總要企圖讓外界適合自己。

　　4、學會宣泄

　　當遇到煩惱事時，對人最有傷害的就是生悶氣，科學家認為生悶氣有強烈的致癌作用。因此，一定要找一位貼心的親人或朋友把心頭之氣吐露出去。必要時還可以在不直接傷害對方的情況下大罵幾聲以解心頭之恨，使怒氣消失。

　　5、學會放松

　　自我放松可以調節(jié)焦慮不安的心理，如做幾個深呼吸，聽一些自己喜愛的音樂，在大自然中散步等。也可以閉目靜坐，給自己下達指令，從頭部一直放松到頸部、四肢、腳趾，慢慢減輕焦慮程度。鍛煉也是很好的方法。眾所周知，無論在什么情況下，適度的鍛煉對人體均有益無害，特別是老年人，如果每天都能在早晨或者下午堅持1個小時左右的適度鍛煉，像慢跑、太極拳、瑜伽等，煩悶和不滿會不知不覺發(fā)泄、消失，心境也會變得開闊、開朗，病情會得到很好的緩解和控制。

　　6、進行自我調價

　　其實很多原因就是心理因素造成的，這時候你在沖動中，則要注意陶冶自己的情操，比如作畫、煉字、品茶等，則這些都可以幫助我偶們拓寬自己的心理世界，減少心情煩躁的現(xiàn)象出現(xiàn)的，你可以多培養(yǎng)自己的一些性趣，并且在生活中也出現(xiàn)積極的以免，學會享受自己的人生和生活，這樣也可以避免煩躁易怒的現(xiàn)象發(fā)生的。

　　7、增強自信心

　　自信是一種力量，也是治療心病的良藥、驅散煩惱的武器。特別是當疾病纏身時，必須不斷地告誡自己“我一定會好起來的，我死都不怕，還怕疾病嗎?”。并以此不斷激勵自己，樹立必勝的信念。

　　8、加強體育鍛煉

　　適度的鍛煉對人體均有益無害，特別是老年人，如果每天都能在早晨或者下午堅持1個小時左右的適度鍛煉，像慢跑、太極拳、瑜伽等，煩悶和不滿會不知不覺發(fā)泄、消失，心境也會變得開闊、開朗，病情會得到很好的緩解和控制。

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