老人高血壓怎么調理

　　導語：現在高血壓的病人很多，現在也不是什么稀奇病，所以要及時預防高血壓才是我們應該做的!老人們的飲食也要注意!才是我們必須做的!看看高血壓的調養吧!

　　高血壓的調理一

　　1、生活

　　合理安排生活，避免熬夜、勞累、緊張、郁悶等不良因素。定期檢查血壓，尤其是高血壓病家族史的人更應該注意定期檢查，至少每年測兩次血壓。適當的體育鍛煉有利于降低血壓，病情穩定時應該有計劃地進行適當活動。

　　血壓病需終身服藥，通過治療使血壓長期平穩地控制在正常范圍，在醫生指導下，選擇適合自己的服用藥，不可自己盲目服用藥物或不按醫囑服藥或自行停用藥物。

　　2、情志

　　保持心情愉快、情緒穩定、樂觀向上、淡薄功利。學會自我調適心理，培養豁達、開朗、寬容的性格，善于排解壓力，切記情緒波動，大喜大悲等不良刺激。

　　3、飲食原則：低鹽、低糖、多纖維，戒煙限酒、忌辛辣。

　　合理飲食，宜清淡、低鹽、低脂多食含纖維素、蛋白質的食物。如：新鮮蔬菜、水果、魚、豆類等，忌辛辣、刺激、肥厚之品，避免高膽固醇的食物，如：動物內臟。肥胖者應控制飲食，適當減輕體重。

　　4、食療

　　花茶：菊花有清熱解毒、平肝降壓的作用，取白菊花20克，沸水泡代茶飲，對早期高血壓、頭痛、頭暈、耳鳴效果佳。 山楂茶：山楂能改善冠狀動脈供血，具有促消化、增進食欲、降低血脂作用。取生山楂30克、何首烏20克、水煎代茶飲。對高血壓、冠心病者長期服用效果佳。 芹菜粥：芹菜100克，粳米50克，米洗凈加水適量煮，將熟時放入芹菜，再煮菜熟，即可食用，具有降壓作用。

　　高血壓的調養有食療，飲食原則!情志和生活都是調養的方法!對高血壓有療效的!所以可以試試這些奧!老人也適當的調理!要對高血壓的調養有作用!

　　高血壓的調理二

　　合理的飲食生活習慣。血壓高在平時的生活當中要非常注意飲食，很多食物不能吃的一定不能吃。

　　1、減少鈉鹽的攝入，每天攝入鹽量不得多于6克為宜。2、高脂肪類食物應該減少。豬肉、油炸等食物盡量少吃或不吃。適量補充蛋白質類食物，此外蔬果水果類食物可以多吃。3、減少飲酒。喝酒是導致血壓高的重要因素，有血壓高的患者應該減少飲酒。

　　2、適當飲用茶水。茶中含有豐富的茶多酚，對于人體內脂肪的代謝有著促進的作用。高血壓人群的膽固醇、三酸甘油脂都偏高，并且血管內壁脂肪沉積。平時多喝茶對于降低膽固醇、三酸甘油脂有非常好的效果，并且可以促進血管內壁脂肪的分解。

　　3、控制體重降低血壓。血壓高的患者通常體重也會上升，兩者之間存在著密切的關聯。高血壓患者降低體重可以有效地降低患高脂血癥、使左心室肥厚、降低胰島素等�？梢酝ㄟ^控制熱量的攝入以及進行體育鍛煉來達到控制體重的目的。

　　4、加強運動可降低血壓。老年人高血壓可以進行適量的運動以降低收縮壓和舒張壓，并且對于增強體質、抵抗力、減體重都有非常好的效果。對于老人來說，慢跑、太極拳等運動方式都是一個不錯的選擇。

　　注意事項

　　出現高血壓癥狀時，應該保持健康積極的心態，減少生活以及精心上的壓力。同時，可以在醫師的指導下使用藥物的輔助得到有效的治療。

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