女性多吃魚的好處

　　人們都說多吃魚能夠讓人變得更加的聰明，不過這樣的說法是很有根據的，做為朋友來說吃魚更加會有其他的意想不到的效果。

　　發表在美國心臟協會《循環》雜志一項研究表明，良好的吃法有助于延年益壽，降低、、及中風危險。

　　哈佛大學公共衛生學院和德國人類營養研究所的科學家對7。2萬名30-55歲的婦女進行了為期18年的跟蹤調查。研究開始時，這些都沒有任何健康問題。研究人員每2年對這些人進行一次問卷調查。結果發現，兩種模式對這些的健康和壽命影響最大。一種模式為“謹慎”，主要包括蔬菜、水果、豆類、全谷食物以及少量的魚和雞蛋。另一種為“西方”，主要包括紅肉或加工肉食、精制谷物食品、甜食等。研究期間有6011人死亡，其中，與采用第二種方式的人相比，采用第一種方式的死亡風險低28%，、以及中風死亡危險低17%。

　　美國心臟協會指出，對壽命影響尤其大，要想長壽，應吃各種果蔬、全谷食品及高纖維食品，選擇無脂或低脂奶制品，每周吃兩次魚。

　　丹麥科學家發現，經常吃魚的孕婦出現早產和低體重嬰兒幾率遠低于平時不吃魚或很少吃魚的孕婦。如果孕期每周吃一次魚，早產的可能性僅為1。9%，而從不吃魚的孕婦早產的可能性為7。1%。原因是魚富含omega—3脂肪酸，其有防止早產和有效增加嬰兒出生時體重的作用。

　　丹麥專家發現，每天讓有痛經史的少女吃下兩克的魚油，經過三個月之后，這些少女的痛經獲得了改善。專家認為，魚油(包括魚類)富含的omega—3脂肪酸確對于痛經有緩解作用，痛經少女多攝入這種脂肪酸的方法就是常吃魚，最好吃深海鮭魚、鮪魚等。

　　美國醫生研究發現，孕婦在懷孕的第3個月從海魚中攝取的omega—3越多(指每周吃魚2至3次)，在孕期及分娩后出現抑郁癥的可能性越小。科學家解釋說，omega—3脂肪酸是大腦的關鍵“建筑材料”，食物中缺乏omega—3，大腦中一種叫血清素的化學物質也會相應較少，血清素含量少會引起或加重抑郁癥。

　　有研究稱，日本、韓國、北歐冰島女性的乳腺癌發生率較低，這與她們經常吃深海魚類有關。芬蘭研究人員發現，魚類中含有的必需氨基酸和omega—3脂肪酸可抑制癌細胞形成，阻止癌細胞繁殖。如果每周吃兩次魚，可降低乳腺癌的復發率。研究表明，魚油對乳腺癌和淋巴癌效果較好。防癌可常選擇食用沙丁魚、青魚、黃魚、墨魚等。

　　女性多吃含豐富奧米加三(Omega-3)脂肪酸的魚類,可預防心血管疾病。丹麥專家訪問了當地4.9萬名、平均30歲女性,追蹤期長達8年,評估她們的飲食習慣及身體狀況。發現甚少或從不吃魚的女性,患心臟病風險，比每周都吃魚的女性高出90%。

　　針對女性吃魚的好處有哪些這個問題小編進行了十分詳細的介紹，希望通過今天的介紹可以幫助大家更多的了解吃魚對我們身體的好處。不過還要大家注意，雖然多吃魚對身體好，但是也要適量的食用。

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