冬天如何讓寶寶保持健康

　　要想給孩子一個溫暖的冬天，穿溫暖的冬衣是遠遠不夠的。在均衡的原則下，家長在孩子的飲食方面注意一些營養的補充細節將讓孩子“從內到外”都溫暖。同時，冬天是收藏的季節，是積蓄力量的季節，家長應當抓住這個良好的時機，為孩子提供適當的營養，為來年的最佳生長發育季節做準備。

　　熱量

　　冬天時，由于氣溫很低，使孩子的新陳代謝率升高，體內的碳水化合物分解加速、熱量散失很快，為了防御風寒，在飲食安排上，冬天應該給孩子提供更多種類含熱量的食物，以調節體溫，防止體溫外散。在孩子的三餐中，家長應適當增加含糖、優質脂肪、動物性蛋白的食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蛋糕和菌藻類食物等，這些食物可以為孩子提供足夠的熱量，以增加孩子的抗病能力。

　　維生素

　　冬季蔬菜的種類相對較少，因此，孩子身體所需要的維生素的供給也相對不足，家長可以在這個季節讓孩子多吃薯類蔬菜(紅心薯、馬鈴薯等)、蘿卜、胡蘿卜、紅棗、綠豆芽等。這些蔬果的維生素和類胡蘿卜素含量非常豐富，是補充維生素的最佳途徑。值得一提的是，很多孩子不喜歡胡蘿卜的味道，家長可以將加適量的肉將胡蘿卜做成餃子、包子、餡餅的餡，做含胡蘿卜的菜肴時可加幾粒小丁香。

　　微量元素

　　冬天有個比較特殊的現象，就是每個人的尿量都會增多，因此，所流失的微量元素也相對較多。所以，家長在冬天時在孩子的飲食中適當增加可補充各種微量元素的蝦米、蝦皮、香蕉、蘋果等水產品和水果是非常必需的，另外，菜的味道也應該偏濃一些，據幼兒園保健醫生介紹，不放辣椒的紅燒肉(如櫻桃肉)是小朋友非常喜歡的一道菜肴，家長可以在家里做給孩子吃。

　　鈣質

　　冬天時，家長應該根據孩子自身情況，適當增加鈣質，給孩子補鈣的最有效、最安全的方法是食補，可以給孩子選擇一些含鈣高的食物，如水產品中的蝦皮、海帶、魚骨粉等都是良好的鈣源，大豆含鈣也不少，但其表皮中的植酸會妨礙鈣的吸收，因此需要去皮食用。菠菜含鈣也很多，如能先焯后炒，去掉部分草酸后再吃，也不失為補鈣的良好來源。當然，喝牛奶也是補鈣的好辦法。

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