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如何養成健康的習慣

時間:2022-05-09 17:36:03 健康 我要投稿
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如何養成健康的習慣

  每個人的生活方式可以說都是不盡相同的。很多人只看到了別人的好的一面,卻忽略了自己不好的一面。就拿生活中非常小的一些習慣來說,看似雖小,卻作用不小,說不準就會對你的而身體產生一些質變。那么,到底是什么樣的生活習慣,只要稍不注意竟會讓你的身體受到損傷呢?

如何養成健康的習慣

  清水洗臉不可取

  許多人覺得晚上睡前剛洗的臉,睡覺的時候臉上又不會沾上很多灰塵,再加上時間非常的緊湊,所以很多人也就不太注意這個細節,所以早晨起來洗臉就根本不用香皂、洗面奶什么的,只用清水洗一下就好了。其實,很多人忽視了最重要的一樣東西,那就是油脂。

  在夜晚人的睡眠當中,人雖然睡著了,但是人的器官并沒有停止休息,尤其是皮膚,更是沒有停止工作,它會照常分泌出一些油脂和汗液,而由于晚上人不活動,基本沒有什么機會擦拭這些油性物質,經過一夜的睡眠,這些油脂就會積聚很多。

  如果早晨起來只用清水洗臉,而油脂是不易溶于水的,所以一般很難去掉它們,導致大量油脂附在皮膚表面,容易堵塞毛孔,損害肌膚。因此,早晨起來時,最好不要只用清水洗臉,最好還是用香皂和洗面奶去除為宜。

  洗面奶有講究

  既然上文已經提到了洗面奶,那么的確有必要說一下洗面奶的選擇。如今,科技的進步滋生了越來越多的,不同品種的洗面奶,以滿足人們的各種所需,可以針對性的保養和護膚。

  不可否認,洗面奶的潔膚保養效果要比肥皂和香皂好,副作用也少,所以才會越來越受到大家的青睞。不過,使用洗面奶也應該有些講究,不可濫用,否則對身體會有傷害。

  首先,在使用的次數上,一般早晚各用一次即可,沒有必要頻繁性的使用。如果一旦過于頻繁,一方面會把臉上必要的油脂成分洗掉,造成皮膚細胞外露,容易導致皮膚失水干裂;另一方面洗面奶對皮膚的刺激作用雖不如堿性肥皂強烈,但是對皮膚或多或少也有傷害的。

  其次,還有一個很多人忽視的小問題。就是在使用洗面奶洗臉的時候,注意不要讓它們在臉上停留時間過長。有的人總認為這些物質在臉上的時間越長,營養保濕去污的效果就會越好。

  衰老是我們每個人都不愿意面對的話題,面對不可逆的時間,我們從出生就應該想到會有衰老的一天。通常到了一定的年紀,身體開始呈現出衰老的樣子,可是不少人明明還算年輕,為什么身體已經有了衰老的跡象了呢?其實造成身體加速衰老只是因為在生活中有一件事做的少了。

  這事是什么

  其實這個事情我們每天都會做,只不過每個人做這件事情的時間長短是不一樣的,這個事情就是睡覺。

  人這一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的,我們每天都需要睡覺,只有這樣,身體的精力和體力才能恢復,尤其躺在溫暖的被窩中美滋滋的睡過去,是很多人一直以來都喜歡做的事情,但是因為種種因素,造成不少人的睡眠時間并沒有達到八個小時的標準要求,出現了睡眠不足的癥狀。

  很多人認為睡眠不足沒什么大不了,其實睡眠不足是一種病癥,對人體的傷害非常大,正是因為睡眠不足,才導致人體加速衰老。

  睡眠不足的危害

  1、加速皮膚衰老

  判定一個人的睡眠好不好,其實看這個人的皮膚質量就可以了,因為睡眠不足為顯著的表現就是會使人的皮膚質量下降。

  睡眠不足的話,皮膚會變得沒有光澤,眼睛紅腫,同時還會有粉刺、痘痘這樣的癥狀出現,這是因為當人體沒有獲得充分的睡眠時,身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。

  如果體內皮質醇的含量過高時,就會分解皮膚中的膠原蛋白,我們都知道膠原蛋白與皮膚質量有著直接的聯系,一旦膠原蛋白含量減少,那么皮膚將難以自我修復,出現各種皮膚問題,加速了皮膚的衰老。

  不僅如此,睡覺的時候,人體實際上也是在進行一個自我排毒的階段,這也是一天中身體最為有效的排毒階段,而只有人體進入到深度睡眠時,排毒才能達到最佳狀態。

  如果睡眠不足的話,那么身體的自我排毒將受到影響,導致體內毒素無法順暢排出,這些毒素積存在體內就會作用在皮膚上,堵住皮膚毛囊,出現粉刺、痤瘡,甚至也會有皺紋的出現。

  一個晚上沒睡好,皮膚就會出現這樣的問題,如果長期睡眠不足的話,那么對皮膚的傷害是非常大的,加速了皮膚的衰老,對外形的影響是非常大的,這對于愛美的人士來說,簡直就是“毀滅性打擊。

  2、大腦變得遲鈍

  想要判斷自己是否睡眠不足,除了看整個人的皮膚和精神狀態之外,自己可以感覺大腦思路是否清晰。

  如果發現自己大腦反應變得遲鈍,記憶力減退,同時還經常有注意力不集中的現象,實際上就是因為睡眠不足給大腦帶來了巨大的傷害。

  其實不是這樣的,停留在臉部的時間太長,反而對導致對皮膚油脂層的進一步破壞,而且還會使洗面奶滲入毛孔,不易清洗,會造成皮膚過敏和發炎。

  用對毛巾很重要

  洗完臉用毛巾擦拭是很正常的一件事了,很多人從小就養成了這種洗臉方式。不過,習慣未必是科學的,因為用毛巾擦臉的一些方式會對皮膚的健康產生影響,要及時的更正才行。

  這是因為,首先毛巾比較粗糙,用來擦臉會對臉部皮膚造成損傷和刺激,尤其是喜歡用毛巾大力搓擦的人,很容易使臉部產生細紋,加速皮膚的老化。

  其次,毛巾的使用壽命一般都是比較長的,很多人在用完毛巾之后都沒有清洗毛巾的好習慣,以至于造成細菌在上面的滋生,洗完臉后再用這種受了污染的毛巾擦臉,又會很快受到污染,對皮膚健康是不利的。

  最后,一旦一些人有皮膚病之類的情況,亦或是長有青春痘的人用毛巾擦臉,還會使致病菌反復感染皮膚,造成病情的反復和蔓延。

  正確刷牙更健康

  刷牙也是我們每天都在做的一件事情,刷牙的方法也是千奇百怪!

  首先是刷牙時的水溫,過熱或過冷的水溫刷牙都會對牙齒造成傷害。這是因為牙齒看似堅固,但是實際上牙神經是十分敏感和脆弱的;一旦用不適宜的溫度刷牙,會對牙神經造成強烈的刺激,導致牙痙攣和牙齦的損傷出血,這對牙齒的健康是不利的。

  長期使用過冷或者是過熱的水刷牙,可能造成牙齒的提前脫落,嚴重影響生活質量。刷牙的水溫一般保持在35攝氏度左右為佳。

  結語:生活中的細節是非常重要的。本文為大家介紹的一些生活中的小習慣,或許你存在過,但是這都不是很難做到的事情,只要正確對待并加以堅持,這些良好的生活小習慣即將會改變你的生活,為你的健康加分。

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