如何養成健康的習慣

　　每個人的生活方式可以說都是不盡相同的。很多人只看到了別人的好的一面，卻忽略了自己不好的一面。就拿生活中非常小的一些習慣來說，看似雖小，卻作用不小，說不準就會對你的而身體產生一些質變。那么，到底是什么樣的生活習慣，只要稍不注意竟會讓你的身體受到損傷呢?

　　清水洗臉不可取

　　許多人覺得晚上睡前剛洗的臉，睡覺的時候臉上又不會沾上很多灰塵，再加上時間非常的緊湊，所以很多人也就不太注意這個細節，所以早晨起來洗臉就根本不用香皂、洗面奶什么的，只用清水洗一下就好了。其實，很多人忽視了最重要的一樣東西，那就是油脂。

　　在夜晚人的睡眠當中，人雖然睡著了，但是人的器官并沒有停止休息，尤其是皮膚，更是沒有停止工作，它會照常分泌出一些油脂和汗液，而由于晚上人不活動，基本沒有什么機會擦拭這些油性物質，經過一夜的睡眠，這些油脂就會積聚很多。

　　如果早晨起來只用清水洗臉，而油脂是不易溶于水的，所以一般很難去掉它們，導致大量油脂附在皮膚表面，容易堵塞毛孔，損害肌膚。因此，早晨起來時，最好不要只用清水洗臉，最好還是用香皂和洗面奶去除為宜。

　　洗面奶有講究

　　既然上文已經提到了洗面奶，那么的確有必要說一下洗面奶的選擇。如今，科技的進步滋生了越來越多的，不同品種的洗面奶，以滿足人們的各種所需，可以針對性的保養和護膚。

　　不可否認，洗面奶的潔膚保養效果要比肥皂和香皂好，副作用也少，所以才會越來越受到大家的青睞。不過，使用洗面奶也應該有些講究，不可濫用，否則對身體會有傷害。

　　首先，在使用的次數上，一般早晚各用一次即可，沒有必要頻繁性的使用。如果一旦過于頻繁，一方面會把臉上必要的油脂成分洗掉，造成皮膚細胞外露，容易導致皮膚失水干裂;另一方面洗面奶對皮膚的刺激作用雖不如堿性肥皂強烈，但是對皮膚或多或少也有傷害的。

　　其次，還有一個很多人忽視的小問題。就是在使用洗面奶洗臉的時候，注意不要讓它們在臉上停留時間過長。有的人總認為這些物質在臉上的時間越長，營養保濕去污的效果就會越好。

　　衰老是我們每個人都不愿意面對的話題，面對不可逆的時間，我們從出生就應該想到會有衰老的一天。通常到了一定的年紀，身體開始呈現出衰老的樣子，可是不少人明明還算年輕，為什么身體已經有了衰老的跡象了呢?其實造成身體加速衰老只是因為在生活中有一件事做的少了。

　　這事是什么

　　其實這個事情我們每天都會做，只不過每個人做這件事情的時間長短是不一樣的，這個事情就是睡覺。

　　人這一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，我們每天都需要睡覺，只有這樣，身體的精力和體力才能恢復，尤其躺在溫暖的被窩中美滋滋的睡過去，是很多人一直以來都喜歡做的事情，但是因為種種因素，造成不少人的睡眠時間并沒有達到八個小時的標準要求，出現了睡眠不足的癥狀。

　　很多人認為睡眠不足沒什么大不了，其實睡眠不足是一種病癥，對人體的傷害非常大，正是因為睡眠不足，才導致人體加速衰老。

　　睡眠不足的危害

　　1、加速皮膚衰老

　　判定一個人的睡眠好不好，其實看這個人的皮膚質量就可以了，因為睡眠不足為顯著的表現就是會使人的皮膚質量下降。

　　睡眠不足的話，皮膚會變得沒有光澤，眼睛紅腫，同時還會有粉刺、痘痘這樣的癥狀出現，這是因為當人體沒有獲得充分的睡眠時，身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。

　　如果體內皮質醇的含量過高時，就會分解皮膚中的膠原蛋白，我們都知道膠原蛋白與皮膚質量有著直接的聯系，一旦膠原蛋白含量減少，那么皮膚將難以自我修復，出現各種皮膚問題，加速了皮膚的衰老。

　　不僅如此，睡覺的時候，人體實際上也是在進行一個自我排毒的階段，這也是一天中身體最為有效的排毒階段，而只有人體進入到深度睡眠時，排毒才能達到最佳狀態。

　　如果睡眠不足的話，那么身體的自我排毒將受到影響，導致體內毒素無法順暢排出，這些毒素積存在體內就會作用在皮膚上，堵住皮膚毛囊，出現粉刺、痤瘡，甚至也會有皺紋的出現。

　　一個晚上沒睡好，皮膚就會出現這樣的問題，如果長期睡眠不足的話，那么對皮膚的傷害是非常大的，加速了皮膚的衰老，對外形的影響是非常大的，這對于愛美的人士來說，簡直就是“毀滅性打擊。

　　2、大腦變得遲鈍

　　想要判斷自己是否睡眠不足，除了看整個人的皮膚和精神狀態之外，自己可以感覺大腦思路是否清晰。

　　如果發現自己大腦反應變得遲鈍，記憶力減退，同時還經常有注意力不集中的現象，實際上就是因為睡眠不足給大腦帶來了巨大的傷害。

　　其實不是這樣的，停留在臉部的時間太長，反而對導致對皮膚油脂層的進一步破壞，而且還會使洗面奶滲入毛孔，不易清洗，會造成皮膚過敏和發炎。

　　用對毛巾很重要

　　洗完臉用毛巾擦拭是很正常的一件事了，很多人從小就養成了這種洗臉方式。不過，習慣未必是科學的，因為用毛巾擦臉的一些方式會對皮膚的健康產生影響，要及時的更正才行。

　　這是因為，首先毛巾比較粗糙，用來擦臉會對臉部皮膚造成損傷和刺激，尤其是喜歡用毛巾大力搓擦的人，很容易使臉部產生細紋，加速皮膚的老化。

　　其次，毛巾的使用壽命一般都是比較長的，很多人在用完毛巾之后都沒有清洗毛巾的好習慣，以至于造成細菌在上面的滋生，洗完臉后再用這種受了污染的毛巾擦臉，又會很快受到污染，對皮膚健康是不利的。

　　最后，一旦一些人有皮膚病之類的情況，亦或是長有青春痘的人用毛巾擦臉，還會使致病菌反復感染皮膚，造成病情的反復和蔓延。

　　正確刷牙更健康

　　刷牙也是我們每天都在做的一件事情，刷牙的方法也是千奇百怪！

　　首先是刷牙時的水溫，過熱或過冷的水溫刷牙都會對牙齒造成傷害。這是因為牙齒看似堅固，但是實際上牙神經是十分敏感和脆弱的;一旦用不適宜的溫度刷牙，會對牙神經造成強烈的刺激，導致牙痙攣和牙齦的損傷出血，這對牙齒的健康是不利的。

　　長期使用過冷或者是過熱的水刷牙，可能造成牙齒的提前脫落，嚴重影響生活質量。刷牙的水溫一般保持在35攝氏度左右為佳。

　　結語：生活中的細節是非常重要的。本文為大家介紹的一些生活中的小習慣，或許你存在過，但是這都不是很難做到的事情，只要正確對待并加以堅持，這些良好的生活小習慣即將會改變你的生活，為你的健康加分。

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