如何正確的健康的喝水

　　水，是我們生活中必備的，那么我們為什么要喝水呢?是因為口渴我們才需要喝水嗎?水是我們人體需要營養素最多的一種，誰不僅僅是口渴才喝，那么水要如何喝呢?怎么喝水才健康呢?

　　在生活中我們喝水都是比較單一的，其實單一的喝水方法是不對的，日常我們應該多種類型的水交替飲用，這樣才確保我們身體里面營養素攝入的平衡。生活中很多固態的食物也是含有大量的水分，例如多汁的水果和蔬菜都含有90%以上的水分，蔬菜中的芹菜、萵筍、西紅柿和西瓜等。而像面包等食物，其實也是含有水分的，這些食物中的水分是不可忽視的。

　　喝水，每個成年人每天飲用1.5升左右的水才能與人體每天消耗的水量保持平衡。想要維持我們人體體內水分的平衡，最好是早晚和一杯，中午和下午的時候喝兩杯這樣才是合理。而這樣的喝水方式也是能稀釋血液，降低人血液粘稠度，又能調節血液元素平衡，還可以調節血壓和血脂的平衡，對身體的健康是非常有利。

　　喝水，喝水對水的溫度也是很有講究的，有的人喜歡喝涼水和冰水，但是這樣的喝法對我們健康是有隱患的，水溫過低會導致腸胃收縮，影響對水的吸收。所以喝水的水溫最好是接近體溫的水才是身體最需要的。

　　最后，小編提醒大家，喝水，我們要培養自己多喝水的習慣，有的人怕多喝水而導致頻繁的上廁所，但是只要我們養成了多喝水的習慣，我們人的膀胱存儲量就慢慢的增加，而上廁所的頻率就自然會減少。

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