女性如何做到健康生活

　　1、女性健康怎樣從生活中做起：飲酒取樂，需適可而止

　　Cathy和許多時尚Lady一樣，在周一至周五時都是理智的淑女，女性健康怎樣從生活中做起，可以說滴酒不沾，可是到了周末，為了釋放一周的工作壓力，女性健康怎樣從生活中做起，一定要在周末參加一些狂歡派對，那些不爭氣的酒蟲也被吊了上來，通宵豪飲，不醉不歸。

　　如果在三小時內喝四杯酒，足可以令大多數女性體內的酒精含量超標，再飲下去，不但傷身，而且可能行為失常。那由此帶來的后果是不堪設想的。女性健康怎樣從生活中做起，比如說，自認清醒可以開車回家，而酒后駕駛的危險性眾所周知;醉酒后神志不清與陌生的男子發生性關系，可能鑄錯終生。

　　女性健康怎樣從生活中做起，有數據表明，四成飲酒成癮的人經常感到情緒低落;在意圖自殺的人中，女性健康怎樣從生活中做起，有四分之一血液樣本中含有酒精。大量的酒精下肚，女性健康怎樣從生活中做起，會對胃肝胰腺造成嚴重傷害，更損害腦細胞，導致記憶力衰退。女性健康怎樣從生活中做起，總之，飲酒取樂，需適可而止。

　　2、女性健康怎樣從生活中做起：對不起，請讓香煙走開

　　玩到性起，平時不吸煙的女孩可能也會拈起朋友的香煙，Lindsy也是這樣一個女孩，平時討厭那東西，可是喝上酒就顧不了那許多了，反正要徹底放松嘛，女性健康怎樣從生活中做起，一晚上，一包香煙是無論如何也擋不住的。專家對她說健康專家陳繼剛先生介紹說，吸煙帶來的危害是大家耳熟能詳的，女性健康怎樣從生活中做起，香煙中的一氧化碳妨礙身體吸收氧氣，可以加速衰老。焦油引發癌癥，增加咳嗽與多痰。女性健康怎樣從生活中做起，另外還可增加患冠心病、中風、慢性支氣管炎等疾病的機會。

　　3、女性健康怎樣從生活中做起：穿好高跟鞋

　　勁舞是許多時尚女孩子熱愛的項目，特別是在夏季，輕薄炫麗的衣裙，再配上一雙高跟鞋，在舞池中扭動著婀娜的腰肢，曼妙的身材一覽無遺。Lily就是一個熱衷此道的女孩子，女性健康怎樣從生活中做起，每個周末的晚上，女性健康怎樣從生活中做起，都會從寫字間沖到迪吧，盡情狂舞，周六醒來，雙腳徹骨的痛。

　　高跟鞋對人體的影響很大，尤其現在的高跟鞋設計的前端為尖角，容易造成腳趾變形。另外，容易長一些令人痛苦的“小東西”，女性健康怎樣從生活中做起，如水泡和人們常說的雞眼。女性健康怎樣從生活中做起，有資料顯示，喜歡穿高跟鞋的女性未來可能讓自己陷入退化性關節炎的折磨中。

　　據資料顯示，無論是寬高跟鞋或是細高跟鞋，對于膝關節造成的壓力是幾乎相同的。女性健康怎樣從生活中做起，細高跟鞋讓膝關節承受的壓力增加26%，而寬跟高跟鞋也增加22%左右。

　　女性如何健康生活

　　1、常吃宵夜。會得胃癌。 因為胃得不到休息

　　2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好

　　3、雞屁股含有致癌物， 不要吃較好

　　4、飯后吃水果是錯誤的觀念。 應是飯前吃水果

　　5、女生月經來時。不要喝綠茶。 反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。 也不要喝太多

　　7、空腹時不要吃蕃茄， 最好飯后吃

　　8、早上醒來。先喝一杯水。 預防結石

　　9、睡前三小時不要吃東西。 會胖

　　10、少喝奶茶。 因為高熱量。高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病11、剛出爐的面包 不宜馬上食用

　　12、遠離充電座。 人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊13、天天喝水 八大杯

　　14、每天十杯水。 膀胱癌不會來

　　15、白天多喝水。 晚上少喝水

　　16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。 喝太多易導致失眠，胃痛17、多油脂的食物少吃。因 為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏 昏欲睡18、下午五點后。大餐少少吃， 因為五點后身體不需那么多能量19、10種吃了會快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，雞肉，櫻桃20、睡眠不足會變笨， 一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點

　　22、每天喝酒不要超過一杯， 因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會

　　23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃）， 睡前30分先服藥。忌立即躺下

　　24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用

　　25、掉發因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調味過重的料理

　　26、幫助頭發生長：多 食用包心菜，蛋。豆類；少吃甜食（尤其是果糖）

　　27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。 不但可以美白還可以淡化黑斑

　　28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個 干干凈凈的肺

　　29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會致癌，盡早戒煙。才是最健康 的做法

　　30、女性不宜喝茶的五個時期： 月經來時，孕婦，臨產前。生產完后，更年期31、抽煙，關系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關

　　32、飲酒導致肝硬化 .引發肝癌

　　33、吃檳榔會導致口腔纖維化， 口腔癌

　　34、食物過于精細，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌35、食物過于粗糙， 營養不足時導致食道癌，胃癌36、食品中的黃曲毒素。 亞硝酸類物皆具有致癌性37、不抽煙。 拒吸二手煙

　　38、適量飲酒， 不拚久。不醉酒

　　39、減少食用 鹽腌。煙熏，燒烤的食物

　　40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果

　　41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類

　　42、每天攝取均衡的飲食， 不過量

　　43、維持理想體重。 不過胖

　　44、保持規律的 生活與運動

　　45、保持 輕松愉快的心情

　　46、正確飲食習慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 健康小常識 夜間喝杯水，遠離心腦梗 據統計，腦血栓絕大部分是清晨起床時被發現的，醫學專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。 體內缺水會使血液黏稠度增加，血液過度黏稠、濃縮，容易導致血栓形成，誘發腦血管和心血 管疾病的發生。有些老年人夜間睡了一覺醒來時，感到口干舌燥，也是由於夜間未及時補充水 分，致使血液黏稠而引起的。 據報道，日本某大學的研究人員對男性老人進行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水，然后分別測定他們的血液濃度。結果發現，喝水的一組血液濃度明顯降低，發生缺血性中風和心肌梗死的危險隨之下降。 由於老年人口渴中樞對缺水的反應不靈敏，所以，老年人應做到“不渴時也常喝水”。除了白天主動飲水外，夜間也應喝上一杯白開水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風和心肌梗死的發病率

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