女人該如何給健康投資

　　導讀：你知道女人如何給健康投資嗎？女人是花，在任何時候都會展現不同氣質的美麗。究竟女人如何給健康投資呢？下面小編為您解答。

　　30歲的女人應懂得放松身心、享受生活，如果說20歲的努力和爭取是一種樂觀，那么懂得放棄就是30歲女人的智慧，30歲的女人應該有更多的時間去做自己真正感興趣的事。女人們如果能認真研究和堅持做到下面的養生要訣，就有利于延年益壽。

　　測體重

　　測體重：要注意體重，過于肥胖會減少你的壽命及風采�？刹捎靡环N簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得數如超過25為超重，正常指數是20-25。

　　健康小常識

　　1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息；吃太飽會睡不著，引起失眠問題，攝入過油膩食物，容易堆積脂肪，引起發胖。

　　2、雞蛋膽固醇比較高，每天吃多少雞蛋要因人而異，年輕人可以吃多點，中老年人以每天不超過1個為宜。

　　3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

　　4、吃水果最好在飯前半小時至一小時或飯后一小時至兩小時。

　　5、女生月經來時，茶類不要喝，多吃可以補血的東西。

　　6、喝豆漿時，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。會上火。

　　7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。

　　8、早上醒來，先喝一杯淡鹽水，預防結石。

　　9、睡前三小時不要吃東西，會胖。

　　10、少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

　　11、剛出爐的面包不宜馬上食用。

　　12、很多人認為，天天喝水八大杯對身體好。其實這是一個常識性的錯誤。專家指出，不一定每天必須喝足八杯水，喝太多水也會對身體帶來麻煩，喝水量因人而異。

　　13、白天多喝水，晚上少喝水。

　　14、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。

　　15、多飽和脂肪酸的油脂食物少吃，因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

　　16、下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。

　　17、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

　　18、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣減緩衰老。適當服用催眠藥有利健康。

　　19、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。失眠可適當服用催眠藥。

　　20、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

　　21、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥，忌立即躺下。

　　22、酸梅具防止老化作用，容顏永駐；肝火有毛病者宜多食用。

　　23、掉發因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。

　　24、幫助頭發生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食（尤其是果糖）。

　　25、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。

　　26、蘋果：機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥；一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。

　　27、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。

　　28、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時、孕婦、臨產前、生產完后、更年期。

　　29、抽煙：關系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關。

　　30、飲酒導致肝硬化，引發肝癌。

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