秋季該如何清心養肺

　　秋季如何養肺呢？秋季干燥因此要格外注重清心養肺，那么清心養肺有什么好辦法呢?什么樣的按摩方法能清心養肺?那么秋季如何養肺呢？下面小編為你介紹秋季如何養肺。

　　秋季保健按摩 清心養肺這么按

　　清心養肺的按摩方法是怎樣的?推拿或按摩有很好的清心養肺的功效。具體操作如下：

　　1、左手四指微并攏，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右鎖骨上，自左橫線來回擦動，直擦至乳頭上水平線。

　　2、往返數次后，換右手仿效上法擦左胸，堅持揉按膻中(前正中線，平第四肋間)、鳩尾(劍突下，臍上7寸)、巨闕(臍上6寸)穴。

　　3、用多指揉、擦胸脅部。

　　4、拇指點按內關(腕橫紋上2寸)、鳩尾、巨闕穴各1～2分鐘。

　　5、右手五指并攏，略屈，用虛掌拍擊左胸，重復20～30次;換左手拍右胸，使兩側肺部都拍到。

　　6、以右手拇指緊貼左胸外側，其余四指緊貼腋下，作相對用力提拿;配合呼吸，吸氣時用力提拿，呼氣時慢慢放松。重復5～10次。換左手拿右側胸肌，以酸脹為宜。

　　秋季養肺佳肴：

　　藕

　　藕是東方蔬菜之王，清熱疏郁，含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C，富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老。把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變為對脾胃有益，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。煮熟之后健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養生。

　　銀耳

　　銀耳含多種氨基酸，能緩解皮膚干燥、瘙癢。銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。另外，銀耳還能增強人體免疫力，以及增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。

　　可以在煮粥、燉豬肉時放一些銀耳，這樣即可以享受美食，又能滋補身體。秋天多吃冰糖銀耳羹，有潤肺美容之效。銀耳能清肺熱，故外感風寒者忌用。食用變質銀耳會發生中毒反應，嚴重者會有生命危險。

　　芝麻

　　《神農本草經》中說，芝麻能夠“補五內、益氣力、長肌肉、填精益髓”。芝麻中的維生素E能防止過氧化脂質對皮膚的危害，治療各種皮膚的癌癥，使皮膚更加白皙光澤，其養血的功效對皮膚粗糙、干燥也有很大的改善作用。

　　芝麻養陰潤燥，有助緩解津液不足造成的便秘。芝麻磨粉泡茶或煮粥均可。但已有發炎情形，如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人不適合多吃。

　　秋季如何養肺

　　立秋已過，金風送爽，氣候將逐漸轉涼。秋季天干氣躁，肺氣不足，所以金秋最適合養肺了。秋季由于早晚比較涼、溫差比較大，干冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導致呼吸道疾病。如果秋燥傷肺，則冬季來臨時易出現肺系疾病，所以一定要在秋季做好肺的保養工作。下面，小編就為大家介紹通過飲食來調養肺部

　　秋天可以通過食療來達到生津潤肺、補氣益肺的效果。中醫說，寒冷飲食易傷肺，經常吃冰冷食物或飲料，很容易損傷肺部機能而出現疾病。飲食養肺應多吃豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、花生、鴨蛋、梨等食物。白蘿卜有補肺潤燥之功能，秋季服用更有療效。梨肉酸甜可口、肥嫩多汁，有清熱解毒、止咳化痰等功效，可以把梨生食、榨汁或加入蜂蜜等煮水服用，對肺熱咳嗽等癥有很好的效果。

　　喝粥養肺

　　百合杏仁赤豆粥：百合、杏仁、赤小豆，放到一起煮制成粥，可以滋陰養肺，適用于肺陰虛，虛火旺盛等癥。 枇杷川貝飲： 把枇杷葉、鮮梨皮、川貝，以水煎煮，加入適量冰糖，喝汁即可。適用于肺熱，口干咳嗽。

　　通過運動調養肺部

　　根據自身的體質狀況，可選擇一些適合自己的鍛煉項目，如：太極拳、慢跑等。運動時可以增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能。尤其是太極拳類的運動，深沉而緩慢的呼吸，不需花費太大力氣，是老年人、體質虛弱者最佳的鍛煉方法。

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