如何維護血管的健康

　　1.精神上多加放松

　　如果長期的精神壓力大、精神緊張會導致血管的收縮異常，容易引起血管變窄，并且血管不能隨著人體對血液的需求該變化，繼而動脈硬化則容易發生。所以為了維護血管的健康，要注意放松自己，避免精神壓力過大。

　　2.給血管運動的機會

　　當人體進行運動的時候其實也是血管在運動，適度的運動提高血液循環，增加血管的柔韌性，降低動脈硬化發生的風險。

　　3.控制體重

　　控制體重不僅僅是為了擁有美麗的身材，更重要的是為了健康。體重增加過快，身體過于肥胖，常常與高血脂、脂肪肝、腦中風、動脈硬化等疾病有關。

　　4.控制飲食

　　動脈硬化的發生其實和飲食習慣有很大的關系，如高脂肪、高糖和高鹽飲食等，常常引起高血壓等富貴病，而當這些疾病發生之后，又是誘發動脈硬化的病因。

　　另外，食物熱量過高同樣會引起人體的肥胖，繼而誘發動脈硬化。

　　5.合理飲食

　　食物也是維護身體健康的良藥，不同的食物對健康而言有不同的作用。

　　增加粗糧，粗糧中的膳食纖維有助于降低膽固醇和血糖，從而可以維護血管的健康。

　　補充維生素，維生素C有利于提高血管的韌性，防止血管破裂以及血栓形成。胡蘿卜素有利于抗血管老化。

　　改變飲食結構，對于中老年人來說為了維護血管的健康，不僅要少吃高脂肪食物，同時還要注意補充蛋白質和改變飲食結構。如食物以清淡、低鹽、低脂肪、高蛋白、低熱量為主，并且改變食用順序和習慣，如先食用低熱量但有飽腹感的食物，細嚼慢咽，避免暴飲暴食和吃得太快。

　　結語：在生活中發生頭暈、頭痛和胸悶現象要警惕動脈硬化，同時這一類不適現象對中老年人來說非常危險，極容易引起心血管疾病。上文提到了動脈硬化的病因、危害，同時提及了在生活中如何維護血管的健康，希望你能注意自己的生活和飲食結構，警惕動脈硬化發生。

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