習慣性便秘應該怎么調理

　　概述

　　得過便秘的人都知道，便秘是一件多么可怕的事情，尤其是對心臟病人來說，便秘更是一種無形的殺手，它極易讓冠心病患者突發心肌梗塞。我得便秘已經很多年了，在醫生的指導下，現在基本上已經好了，醫生說，平時的飲食非常的重要，只要把握好這一點，便秘自然就不會復發了。所以，便秘患者們，你們一定要在飲食上多家注意。今天給大家分享下，習慣性便秘怎么調理。

　　習慣性便秘怎么調理

　　第一：便秘的患者要多吃產氣食品：比如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍、生蘿卜等，利用它們在腸道內的發酵作用，產生鼓腸，以增加加腸蠕動，有利于排便。還要多飲水及飲料，每天早上空腹喝水200—500毫升，尤其是溫涼的淡鹽水，效果比較好。

　　第二：在平時的生活之中，便秘的人應該多食宣含植物纖維的食品，例如青菜、水果、粗糧、豆制品等食物，必要時還可以加一些瓊脂，這樣利用其吸水性，使得腸的內容物膨脹而增量，從而促進腸蠕動，利于排便。

　　第三：患者還要糾正不良的飲食習慣，要多用含維生素B的食品，比如粗糧、豆類，必要時還可以補充片劑維生素B1。因為要是體內維生素B1不足，就會影響到神經傳導，減緩胃腸蠕動，不利于食物的消化吸收和排泄。

　　注意事項

　　1.便秘患者的飲食應以高纖維、多脹氣、多水份、多脂肪的食物為主。

　　2.便秘病人不要喝酒、濃茶、咖啡、大蒜、辣椒等辛辣刺激性食品。

　　3.適當活動，能夠調整腸胃功能。

　　4.藥物輔助

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