便秘要怎么調理

　　一、食療方法

　　患者除了需從調節心情入手之外，飲食、生活習慣等方面也需要同時調節。

　　1.怎樣治療便秘最有效之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果。多飲水及飲料、多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧，豆類，銀耳，蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒，濃茶，辣椒，咖啡等食品。

　　2.怎樣治療便秘最有效之應精神愉快，情志調暢。若情志失和，憂愁思慮過度，可致氣機郁滯而傳導失職造成便秘，平時宜多聽柔和的音樂，避免觀看感官刺激及情節緊張的影視。心胸應豁達，遇事勿怒，養成養花、鳥、養魚等習慣來陶冶情操。

　　食療治便秘的方法還有很多，其原理都相同，在此就不一一列舉。食療治療便秘雖然最安全，但不是最有效的，尤其是對于嚴重性的便秘朋友而言，食療往往收效甚微。

　　二、瀉藥排便

　　通過瀉藥通便是很多便秘患者選擇的方式，其中瀉藥又可大致分為以下三種：

　　1、刺激性瀉藥

　　這類瀉藥及其體內代謝產物直接刺激腸壁，使腸蠕動加強，從而促進糞便排出。如果導片，蓖麻油，大黃等。此類瀉藥是便秘病人最常自服的藥物，如果長期使用能引起腸道應激性降低的副作用，所以不宜常用。

　　2、是稀釋性瀉藥

　　又稱容積性瀉藥。這類瀉藥能阻止腸道吸收水分，使腸內容積增大。同時它們口服后很難吸收，能在腸內形成很高的滲透壓，使水分和食糜容量增大。由于容量大，腸道被擴張，機械性地刺激腸道，引起腸蠕動增強而排便。這類瀉藥有硫酸鎂，硫酸鈉(芒硝)等。

　　3、潤滑性瀉藥

　　如液體石蠟，食用油等。這類瀉藥能潤滑腸壁，軟化大便，使糞便易于排出。液體石蠟口服或灌腸后不被吸收，同時可以阻礙腸中水分的吸收。作為理想的通便劑，但有油漬污染內褲的現象，長期應用可干擾維生素A,D,K以及鈣，磷的吸收。

　　通過瀉藥治療便秘的機理也都一致，通過各種刺激腸道粘膜來“強迫腸道蠕動從而排便，瀉藥不僅副作用極大，而且長期服用還會形成藥物依賴，反而會加重便秘，是最不可取的通便方法。

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