如何幫助孩子走出亞健康

　　導讀：亞健康是一個不容忽視的兒童問題，它將給孩子的成長帶來很多不利的影響，所以家長要在孩子出現亞健康的苗頭，就必須采取措施來幫助孩子走出亞健康狀態。

　　在中國，越來越多的孩子是家里的獨生子女，父母會把全部的精力投在他們身上。在生活上愛護有加，尤其在飲食方面，唯恐孩子營養不足。但是很多家長可能會忽視一點，那就是孩子成長過程的亞健康——營養過剩。孩子這種亞健康如果發展下去，將會疾病，尤其是肥胖引發的多種生理和心理疾病。

　　對于正在長身體的孩子來說，營養是少不了的，但過分的營養也會起到一定的反作用的。

　　1、 體重超標

　　醫學研究表明，肥胖發生的年齡越小、肥胖病史越長，各種代謝障礙就越嚴重，成年后患糖尿病、高血壓、冠心病、膽石癥、痛風等疾病的危險性就越大。

　　2、可能導致兒童性早熟

　　孩子性早熟是父母所不愿意看到的事情，而營養過剩就很有可能是導致孩子性早熟的“兇手”之一。現在的孩子普遍營養充足，又喜歡進食一些炸雞、炸魚、炸薯條、奶油制品等，過高的熱量就會在孩子體內轉變為多余的脂肪，引發內分泌紊亂，導致性早熟。

　　3、導致兒童齲齒

　　高蛋白、高能量的黏糊狀食物在乳牙邊積累，最容易引發齲齒。

　　4、消極的影響

　　過度肥胖的孩子，往往是別人嘲笑的對象。長期下去，會給孩子造成壓力，心理疾病，嚴重的會導致自我封閉。

　　一、要做到各種營養合理、均衡：多吃富含膳食纖維的食物，如水果、蔬菜和粗糧;少吃含能量和脂肪高的食物，如油炸食物、西式快餐食品等：少喝飲料，多喝白開水。

　　二、吃飯要嚴格控制、定時定量：三餐要定時，睡前盡量不要加夜宵，應遵循“早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少”的原則，對于用腦多、運動多的孩子適量放寬點。

　　三、多參加戶外活動和體育鍛煉：每天保持相對的體育鍛煉。跑步、打籃球。..。..都是很好的選擇，強身健體的同時，又可以緩解孩子學習時的勞累。

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