胳膊肌肉酸痛該怎么辦

　　胳膊肌肉酸痛大多是過度活動或用力的原因，那么該怎么辦呢，下面我們一起來看看吧。

　　胳膊肌肉酸痛該怎么辦

　　1.進行局部按摩。

　　當胳膊肌肉酸痛時，可以用手掌按住酸痛部位，順時針揉搓15分鐘左右，然后反過來逆時針再揉搓15分鐘。每天重復5--10次，胳膊肌肉酸痛會明顯減輕。

　　2.貼膏藥。

　　當胳膊肌肉酸痛比較嚴重時，可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位，貼的時候按壓好邊角，這樣效果才更好。

　　3.用熱毛巾熱敷。

　　如果不想用膏藥貼，還可以用最簡單的方法---用熱毛巾熱敷。對于疼痛的部位，用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右，毛巾涼了再浸熱水后繼續熱敷。直到感覺疼痛部位明顯減輕。

　　4.減少體力活動。

　　當胳膊肌肉酸痛時，盡量少用胳膊干重活，否則會加重酸痛。比如提成桶的.水，胳膊需要用很大的勁，會讓本來酸痛的胳膊更加難受。

　　5.耐心調養。

　　胳膊出現酸痛癥狀，不論采取什么措施都不會立馬就好，再輕微的也要兩三天的恢復時間。厲害一些的時間更長。因此要耐心調養，過了一段時間后，胳膊肌肉酸同會自然好轉。

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