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練習瑜伽對女性有什么好處

時間:2022-05-27 07:39:09 健康 我要投稿
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練習瑜伽對女性有什么好處

  1、矯正身體出現的畸變

練習瑜伽對女性有什么好處

  利用瑜伽的前屈、后屈和扭轉等各種運動,可以均衡地矯正脊柱、骨盆、股關節等部位上的畸變。

  2、提高肌肉的柔韌性

  利用瑜伽的動作來保持一定的姿勢,可以使身體內部的肌肉柔軟解除肌體的緊張。

  3、促進血液和淋巴的流暢

  它會使血液和淋巴運行得更加流暢,消除身體各部位的阻滯和浮腫。

  4、使內臟機能更活躍

  利用動作的壓迫和刺激,使受到壓迫的內臟周邊匯集血液與能量,從而內臟功能更加活躍。

  5、調整自律神經

  將呼吸、動作和意識統一進行的動作與輕緩的動作相互交替反復進行,會使交感神經與副交感神經的平衡得到協調,調整自律神經。

  6、提高免疫力

  以靜止的方式保持體位,會使自律神經與荷爾蒙腺更活躍,提高對疾病的免疫力。

  7、放松的效果

  輕緩的呼吸同時與緩慢的動作連動,會使肌肉與神經得到放松。而且,如果全身得到了放松,那么頭腦會平和,情緒也會變得更暢快。

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