高溫瑜伽對女性的好處有什么

　　高溫瑜珈通過對練習環境溫度的控制，來讓身體通過感受到溫度而不斷的變得強大。那么高溫瑜伽對女性的好處有什么呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　高溫瑜伽對女性有什么好處

　　1、排毒減脂

　　排毒是通過溫度和速度的練習來達到的,是高溫瑜伽最大的一個作用。人體做高溫瑜伽的時候,排汗是平時的幾倍多,汗水能把體內過剩的脂肪帶出來排走,可以起到明顯的排毒減脂效果。

　　2、增加身體的柔韌性

　　瑜伽動作都需要一定的柔韌性,但是對于不經常運動的人或者初學者來說有一定的難度。如果把室內溫度提高到35~42攝氏度,再根據合理編排的一套動作,按順序地做下去,就能使這些動作更容易完成,防止練習者受傷。

　　3、增強內臟的功能

　　在高溫的房間進行模仿大自然事物的靜態修煉,使人接近于一種“天人合一”的境界。世間萬物都遵循的一定的規律,人與自然的`關系也一樣。在這個修煉的過程中,人體在不知不覺中達到與自然的協調,從而使整個人體的機能運作正常。

　　4、調節情緒

　　高溫瑜伽也兼有一般瑜伽的功能,可以穩定情緒,減輕壓力,使心態平和,使人的心境變得豁然開朗,對抑郁癥和失眠也有比較好的療效。

　　練高溫瑜伽要注意什么

　　1、在練習前飲用少量的鹽水,補充足夠的水,但練習前要控制不要飲用過多,以免加重胃負擔。由于高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗,所以在練習過程中隨時補充水分,練習過后應補充大量的含電解質的水。

　　2、練習前服用維生素B,可以防止脫水。課后服用維生素C和維生素E,可以抗氧化。

　　3、練習開始前,意識集中于呼吸片刻。在練習過程中盡量不要屏氣,跟隨教練的提示來進行呼吸,在練習過程中如感覺不適請立即躺下來休息。

　　4、在練習前兩小時內,不要吃太多的食物,最好保持空腹狀態,如果不一定要吃,應吃易消化的食物,如水果酸奶等。練習前可以洗熱水浴,以放松身體。練習結束后需在30分鐘后再沐浴和進食。

　　5、練習之前請不要化妝,因為流汗會使毛孔阻塞。

　　6、杜絕練習中大笑與講話,瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習,大笑與講話會造成氣息散亂、流失,尤其是做一些倒立、身體反轉的.體位法時,深長的氣息尤為重要。

　　7、要高溫也要通風。高溫瑜珈對周圍空氣的要求很高,因此,在家里練習高溫瑜珈時,不僅要營造出一個高溫的環境,還應該保持室內良好的空氣流通。

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