預防脫發的有效方法

　　日常生活中有哪些因素會容易造成女人脫發呢？

　　究其原因，我們可以把這些因素歸為兩大類，一種是自身可控因素，而另一種則是自身不可控因素。

　　可控因素，比如平時扎頭發的時候扎的太緊、有拔毛的`怪癖，或者梳頭發時經常向后梳，這些行為會使得頭發處于長時間的拉緊狀態，對頭皮造成一定的傷害，可能會出現脫發的現象也就不奇怪了。另外一種不可控因素，比如貧血、過度肥胖或者遭受過嚴重的創傷，造成體內的新陳代謝紊亂，無法給頭發提供充足的營養，進而導致脫發。

　　還有一種因素也不得不提，但在這里不太好分類，所以就單獨拿出來講吧。這種因素就是精神壓力過大導致的脫發，造成的原因和自身不可控因素類似，但卻又是可控的，這里就不贅述了。

　　那么如何預防脫發呢？

　　最簡單的方法就是擺脫精神壓力，因為焦慮不安的情緒維持過長，會導致脫發的產生，而且壓抑的程度越深，脫發的速度也就越快。此外，保證每天充足的`睡眠時間，保持精力充沛，也有利于頭發的養護。

　　其次，注意自身的營養均衡。盡量多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素及含蛋白質較多的食品，如：含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等；含有豐富微量元素的海藻類、貝類；富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都有助于護發，保持大便通暢則利于頭發的正常生長。

　　洗發水溫適宜。以40~45℃為宜。選用對頭皮和頭發無刺激性的洗發劑。洗發的周期可根據頭發的類型而定，中性頭發可一周洗發一次，油性頭發洗發周期可縮短2~3天，冬季大家多在室內活動，洗發周期可適當延長。

　　經常按摩頭皮。每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到后腦揉搓頭皮，每次2~4分鐘，也可用牛角梳代替手指。既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，使人神清氣爽。

　　燙發吹風要慎重。吹風機會破壞毛發組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風。燙發液對發絲影響很大，因此，燙發次數也不宜過多。

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