健身吃什么蔬菜好

　　導語：健身不僅僅要靠運動也要根據飲食來一起輔助。以下是小編為大家分享的健身吃什么蔬菜好，歡迎借鑒！

　　都說健身不能光靠鍛煉，飲食營養也是非常重要的。在增肌訓練中牛肉、雞胸肉是我們在健身中最常聽見的健身食物，健身除了增肌還有減脂。

　　1、各種青菜

　　一般健身的時候其實是可以吃很多種蔬菜的，因為蔬菜的熱量基本上都是比較低的，比如各種青菜，就是綠葉菜。像白菜，我們一般最好是清炒吃;還有包菜，本身的熱量也是比較低的;還有夏季可以多吃一些竹葉菜和莧菜，熱量比較低，還有解暑之功，最重要的是還有一些中藥的功效。

　　2、各種菜瓜

　　健身的時候還可以吃一些菜瓜之類的，比如黃瓜番茄。很多人平時會不吃晚飯，用黃瓜代替，這種方法有時候是有可行性的，但是如果健身期間，建議還是吃一些晚飯，因為健身期間其實整個人體的消耗是比較大的，需要攝入一定的熱量。我們可以在晚上健身之后，生吃一些黃瓜，補充水分。

　　3、烹飪少油

　　一般不論是什么蔬菜，不論是健身的時候，還是平時，建議大家在烹飪的時候可以少放一些油，雖然脂肪是我們必須攝入的一種營養的，但是成年人的代謝率相對比較低，是不適合攝入過多的脂肪的。特別是健身期間，更加不能攝入太多的脂肪，所以我們健身期間吃蔬菜之類的，建議少放油。

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