吃哪些食物可以防曬呢

　　堅果

　　堅果中含有很多的維生素E，可以起到抗氧化和消除自由基的作用。平時可以多吃一些谷類食物來代替白米飯或者白面包另外，熟話說“吃得越粗、皮膚越細”。

　　黑巧克力

　　黑巧克力有很強的抗氧化作用，適當吃一些，對身體健康也很有好處。據了解，加拿大拉瓦爾大學的研究小組實驗證實，黑巧克力中含有的豐富抗氧化多酚成分還能有效加速肌膚血液循環，抵抗一部分的紫外線傷害，起到防曬效果。如果大家日常在涂抹防曬霜、防曬乳等防曬產品的基礎上，適當食用黑巧克力，防曬護膚效果將更全面。

　　豆制品

　　大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

　　茶

　　綠茶中可降低曬傷，緩解皮膚松弛的問題，可改善膚質，夏季喝茶不僅可防曬還可防暑，因此建議日常喝一到兩杯的茶更為適合，當然了也可不同種類的茶換著喝，更可發揮出養生功效。

　　吃番茄

　　番茄是很好的防曬食物，在番茄中富含的番茄紅素是非常好的抗氧化劑。根據相關資料顯示，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將皮膚曬傷的危險性下降40%。

　　酸奶

　　酸奶含有多種對人體健康有好處的元素，由其是對于女性來說喝酸奶可促健康，促進內分泌的正常，同時其中的維他命C還可減少黑色素的形成。

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