眼睛疲勞看東西模糊吃什么食物好

　　從中醫(yī)的角度出發(fā)，如果眼部出現(xiàn)了不適，都是依賴于肝之藏血，說明氣血是否旺盛對于人體的眼睛保健影響極大，眼睛疲勞看東西模糊也跟這方面有關系，一旦發(fā)生了眼睛疲勞狀態(tài)，就需要停止用眼了，最好可以閉目養(yǎng)神，避免接觸電子產(chǎn)品，緩解眼睛疲勞看東西模糊的方法分別有哪些呢？

　　護眼食物維生素A和胡蘿卜素

　　維生素A最豐富的食品是肝臟，它是體內(nèi)維生素的儲存場所。蛋黃和全脂奶也含有一定量的維生素A。植物性食品當中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉變成維生素A，因此緩解眼睛疲勞要多吃富含維生素A的食物。

　　富含胡蘿卜素的食品是：芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。顏色越綠、越橙，則胡蘿卜素含量越高。因此緩解眼睛疲勞要多吃綠色食物。

　　維生素B族

　　維生素B族豐富的食品是：雞蛋黃、牛奶、酸奶、肝臟、腎臟、心臟、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥、全麥食品、酵母等有利于緩解眼睛疲勞的癥狀。

　　鈣和鋅等礦物質(zhì)。

　　補充來源：含鋅豐富的食品是貝類和軟體類海鮮、運動部位的瘦肉、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。含鈣豐富的日常食品是牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐干等。(蝦皮、海米、芝麻醬之類含鈣量極高，但是一次只能吃一點點，故而起不了多大作用)。

　　由上分析得到，如果人體眼睛疲勞看東西模糊的話，就可以從飲食上面進行緩解了，生活中很多食物都是可以養(yǎng)肝護肝，避免誘發(fā)各種眼部疾病。當你看東西開始出現(xiàn)模糊癥狀時，就要警覺它的惡變，眼部疾病還容易引發(fā)其他并發(fā)癥，我們必須要第一時間進行治療。

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