什么食物能緩解焦慮

　　甲亢介紹甲狀腺功能亢進癥(hyperthyroidism，簡稱甲亢)，是由多種原因引起的甲狀腺功能亢進和(…[詳細]甲亢的病因|甲亢的癥狀|甲亢的治療|甲亢的預防搜索：甲亢

　　上班族不斷地忙碌工作，當遇到一些緊急事情的時候，身體各個系統會處于一種應急狀態，來應對工作上的突發狀況。“比如血糖、腎上腺素、甲狀腺素可能都會增高，這種情況下及時休息就沒事，但如果這個工作做了一半，那個工作又來了，長期始終處于一種應急狀態，那可能就會造成甲狀腺功能紊亂。”

　　甲狀腺疾病因素有很多，是代謝、遺傳、環境等多種因素導致的。“不是所有人都會得甲狀腺疾病，甲狀腺疾病早期，也會有一些神經系統的指標，通常表現為焦慮的癥狀，還有的人會表現為情緒比較低落。這個時候就提醒我們，甲狀腺功能可能受到了影響，但不一定是甲亢。”

　　緩解焦慮吃什么食物

　　1.香蕉

　　香蕉本身含有生物堿，這種物質對于人的情緒起到一定的振奮效果;櫻桃中含有青花素，能抑制炎癥，防止人體的免疫系統失衡。

　　2.青蘋果

　　青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒，使精神壓抑者變得輕松愉快，壓抑感消失。

　　3.肥魚

　　美國俄亥俄州立大學一項研究發現，補充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究負責人馬薩貝魯里博士表示，經常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚，有助于緩解焦慮情緒。

　　4.菊花茶

　　2009年一項研究發現，經常喝花茶可有效舒緩神經，廣泛性焦慮癥患者經常喝甘菊茶，可緩解壓力和改善焦慮癥狀。

　　5.雞蛋

　　美國《今日心理學》雜志載文稱，大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現易怒、焦慮等癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。

　　6.酸奶

　　服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑郁有關的行為。

　　7.綠茶

　　美國《健康》雜志刊登日本滋賀縣立大學與太陽化學株式會社一項研究發現，綠茶富含獨特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮靜劑，可直接或間接影響神經化學物質的水平，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專注日常事務。

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