保護頭發的食物介紹

　　保護頭發的食物是非常多的，如果生活中發現自己的頭發出現了問題，那么就要可以適當的調整自己的飲食，能有效保護頭發健康。那么日常生活中究竟吃什么保護頭發呢?那么接下來就讓我們一起來看看吧!

　　怎樣保護頭發

　　1、順從頭發的意志

　　生活中有許多的女性朋友喜歡染發，燙發，其實這些方式對頭發的健康是非常不利的，我們盡量不要去損傷頭發，讓其自然生長。

　　不要經常對頭發施以炮烙極刑，卷發器或者拉直器的每次操作都會減少頭發的水分。還是剪出一個發型，讓頭發健健康康地生長吧。

　　2、頭發也防曬

　　陽光是頭發光澤的敵人，它把水分帶走，使頭發干枯易折。

　　所以女性朋友生活中選用含抗紫外線的護發產品十分必要，還有比較簡單方便的方法，就是在陽光下的時候可以帶上帽子。

　　3、不要鹽和氯

　　頭發就像海綿一樣，吸收與它接觸的液體。

　　所以無論在海洋還是在游泳池里游泳，都需要事先用淡水把頭發浸濕，以免頭發被鹽或氯侵蝕，而且在游泳結束后，應立即用淡水將頭發清洗干凈。

　　4、拿不準主意時，讓頭發保持干凈整潔

　　這是最簡單的頭發定型法。把頭發好好擦干，在發絲中部和發端使用定型口者喱(這樣可以避免使用口者喱后梳子在頭發上留下難看的痕跡)。

　　女人保護頭發的食物

　　1、雞蛋

　　雞蛋是我們生活中經常吃的食物，它含有豐富的營養價值，而且非常全面，對我們的身體健康是非常有利的，對于保護女性朋友的頭發也是非常不錯的。

　　雞蛋富含生物素(一種B族維生素，它能改善頭發生長以及頭皮的整體健康)。

　　缺乏這種元素，頭發會變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪，以及鱷梨。

　　2、瘦紅肉

　　身體缺鐵會引起禿頭。按照鐵缺乏來進行治療可能有助頭發生長。脫發或有頭發生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。

　　3、香蕉、啤酒、燕麥，以及葡萄干

　　這些食物都含有礦物質二氧化硅，這種物質能提高頭發的濃密度。而且多吃富含這類物質的食物能讓頭發變得更強韌。

　　4、深綠色蔬菜

　　多吃菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，這些營養素有助于皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護發素。

　　5、牡蠣

　　牡蠣能為身體提供大量的鋅，鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。雄性激素偏低與脫發息息相關。

　　雄性激素水平低，頭發生長也會遲緩，頭皮屑還會增多。

　　調整一下飲食

　　多選擇那些富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉，以及小麥胚芽——它們不但能減少脫發，還能讓秀發煥發健康光澤。

　　6、紅薯

　　紅薯富含β-胡蘿卜素，身體能將其轉化為維生素A(這是一種能滋養頭發和皮膚的營養素)。

　　維生素A能防止頭發干枯，以及肌膚干燥(這都是引起脫發的主要原因)。另外幾種能改善發質與膚質的選擇包括胡蘿卜、羽衣甘藍、東南瓜以及南瓜。

　　7、奇異果

　　奇異果可謂水果中的營養之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發維持水分，防止頭發干燥，可全面改善頭發狀態。

　　8、金橘

　　金橘中富含大量的維生素c，具有刺激頭發新陳代謝的作用，并能使染發后的發色保持鮮亮，同時其清新香味，能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。

　　9、楊桃

　　這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B、C、微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，可以幫助體內消化、滋養和保健，對頭發具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發回復天然美態。

　　10、柑橘

　　柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，從而柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮定神經，消除焦慮和心理壓力，并具有較強的抗老化功效。柑橘精油應用到護發中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

　　結語：通過對上文的閱讀相信大家對于女人怎樣保護頭發已經有了一定的了解，生活中一定要注意自己的頭發健康，最好不要去染發燙發，那樣是非常傷頭發的。還有就是合理的飲食對于保護女性朋友的頭發也是非常有利的。

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