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落枕了怎么辦
在生活當(dāng)中，我們很多時(shí)候都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己一覺(jué)醒來(lái)就出現(xiàn)了落枕的情況。脖子既酸又痛，十分難受。那么，落枕怎么辦?下面，小編都大家?guī)讉�(gè)方法快速治療落枕。
落枕，有啥表現(xiàn)?
睡前沒(méi)感覺(jué)到頸部有啥明顯不舒服，早晨起來(lái)才發(fā)覺(jué)后頸部、上背部明顯疼痛不適;
頸部活動(dòng)受限，不能自由旋轉(zhuǎn)，嚴(yán)重的低頭或后仰都有困難;
頭部強(qiáng)直只能處于異常位置，使頭偏向患側(cè)，「歪脖子」了，一旦頭部轉(zhuǎn)向患側(cè)，即發(fā)生刀刺樣劇痛，并可向頭頸部或肩部放射;
落枕的`癥狀以一側(cè)頸部為多，也有兩側(cè)都痛的，一側(cè)重另一側(cè)輕;
有的人還會(huì)發(fā)現(xiàn)自己一側(cè)的頸肩部肌肉隆起增大，其實(shí)那只是頸部肌肉痙攣、僵硬的表現(xiàn)。
根據(jù)以上典型癥狀及體征，多可診斷落枕。如果連續(xù)幾天癥狀還是不能減輕，或者反復(fù)出現(xiàn)，則要排除其他疾病：最簡(jiǎn)單的方法是拍頸部 X 片，必要時(shí)需要做頸部磁共振，即可與頸部外傷、頸椎病、頸椎結(jié)核等疾病鑒別。
落枕怎么治療?
1. 限制活動(dòng)
剛落枕的時(shí)候，應(yīng)適當(dāng)控制頸部活動(dòng)。不要勉強(qiáng)屈、伸、旋轉(zhuǎn)頸部，能活動(dòng)到什么幅度，就是什么幅度，以不引發(fā)或加重頸痛為限。
2. 局部熱敷
手法按摩、藥物、熱敷等，對(duì)于落枕均可以起到良好治療效果，最方便、最常用的治療方法是熱敷，可用熱毛巾、熱水袋或者紅外線照燈對(duì)疼痛部位進(jìn)行熱敷或照射，通過(guò)改善局部血液循環(huán)，可使緊張的`肌肉放松、減輕疼痛。
當(dāng)心別燙傷了!
3. 謹(jǐn)慎自行按摩
雖然家人也可以幫助落枕者進(jìn)行按摩，但需要注意，「按摩」不是沒(méi)有章法地亂按，萬(wàn)萬(wàn)不能生硬地直接強(qiáng)掰或旋轉(zhuǎn)頸部，更不可強(qiáng)求掰出響聲，因?yàn)樾D(zhuǎn)頸椎的手法一旦失去控制，會(huì)造成生命危險(xiǎn)。
特別是，上了歲數(shù)的中老年人由于頸椎老化、狹窄，最好不要選擇按摩治療。
4. 用點(diǎn)止痛藥
如果疼痛較重，可選用非甾體類消炎止痛的口服藥，如布洛芬。落枕嚴(yán)重者，可以在局部痛點(diǎn)注射普魯卡因封閉止痛。
預(yù)防落枕的 3 個(gè)絕招
1. 選擇合適的枕頭
枕頭的高度應(yīng)以個(gè)人身材體格為標(biāo)準(zhǔn)，原則是，睡在枕上要能保持頸椎的'正常曲線，不會(huì)使頸部扭曲。枕頭以軟硬度適中、稍有彈性為好。
枕頭太硬，頭頸與枕接觸的相對(duì)壓力增大，會(huì)引起頭部不適;枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到一定支持而疲勞。
2. 良好的睡姿和睡眠環(huán)境
睡覺(jué)時(shí)應(yīng)以仰臥、側(cè)臥為主，不要趴著睡，否則很容易造成頸椎關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過(guò)度和頸部肌肉疲勞。睡眠時(shí)應(yīng)將頸部也枕在枕頭上，不要懸空。
睡覺(jué)時(shí)蓋被不僅要蓋在身上，而且要蓋好頸部;夏天不要貪一時(shí)涼快而將頸背正對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)直吹，以免頸部著涼引起頸肌痙攣。
3. 頸背部肌肉的鍛煉
頸背部的肌肉是保持頸椎穩(wěn)定的關(guān)鍵，所以，要想保護(hù)好頸椎，關(guān)鍵要鍛煉好頸背部的肌肉。
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