老年人便秘怎么辦呢?

　　便秘是老年人常見癥狀，在60歲以上的老人中約占20~58%。一般每周大便少于2次，大便量少干硬、排便困難，有時伴腹脹、腹痛或全身不適。這給老人的生活帶來了不少的影響，因此要及時治療便秘。那么老年人便秘怎么辦呢?

　　如何改善功能性便秘?

　　1、增加膳食纖維攝入量

　　膳食纖維主要是不能被人體利用的多糖，即不能被人類胃腸道中消化酶所消化的、且不能被人體吸收利用的多糖。膳食纖維具有很強的吸水作用，使得腸道中的糞便軟化，體積增加，并刺激腸道的蠕動，進而促進糞便的排出。

　　2、補充益生菌

　　益生菌可以刺激腸道蠕動，有利于緩解便秘。便秘的老年人可以飲用含有益生菌的乳制品或者口服益生菌補充劑來緩解便秘。

　　3、正確喝水

　　在2016年發布的新版《中國居民膳食指南》中，建議的每日飲水量由前一版的1200ml提高到1500ml。多飲水、常飲水(≥1500ml/d)可以在一定程度上緩解便秘，如果只增加膳食纖維而不增加水分攝入，會使便秘更加嚴重。因為代謝緩慢，老年人需要的水分相對于年輕人要少，大腦對于口渴的反應也較為遲鈍。建議老年人不要等到口渴再喝水，最好注意一下平時的生活作息，定時定量的補水。尤其是晨起和運動后都應該適當補水，一杯熱飲品有助于促進腸道運動。

　　應注意特殊疾病老年人群，如心衰、腎衰或胸腹水需限液的患者，飲水量應遵醫囑，并非多多益善。

　　4、適度運動

　　運動可以刺激腸道蠕動，有利于緩解便秘。建議老年人根據自己的`身體狀況，選擇適合自己的運動，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。

　　5、養成良好的排便習慣

　　規律的排便習慣是防治便秘的有效措施，一般來說晨起和餐后是比較容易有便意的時間點，建議老年人找到自己的排便規律，養成良好的排便習慣。

　　6、通便劑

　　頑固性便秘患者可考慮使用通便劑，通便劑包括填充劑、軟便劑、滲透劑、灌腸劑等，效用各不相同，故應在醫生指導下進行使用。

　　專家告訴我們，老年熱便秘很多都是屬于虛癥，這是因為隨著年紀的不斷增加導致的體內陽氣衰弱，最直接的就是大多數的老人都會出現不同程度的脾腎陽虛的情況。如果這個時候盲目的多吃一些雪梨以及香蕉這些涼性的水果，那么就會出現病情加重的情況，同時還會出現患者胃寒以及腹痛的情況。所以，老人便秘一定要選擇正確的治療方法。

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