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便秘的自我穴位按摩方法

時間:2022-04-28 16:01:18 健康 我要投稿
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便秘的自我穴位按摩方法

  便秘是現在上班族們經常遇到的一種情況,對于這類情況我們還是應該要知道如何避免的,因為便秘會給我們帶來很多的危害的,但是其實自我按摩的方法緩解便秘效果很不錯的,下面就跟小編一起來了解一下吧!

  便秘的自我穴位按摩方法

  1.抹任脈

  位置:兩乳頭之間中點到臍下一掌寬小腹的.中點連線。

  膻中穴位于胸部,前正中線上,平第4肋間,兩乳頭連線的中點。

  中極穴位于下腹部,前正中線上,臍中下4寸。

  按摩方法:患者仰臥或正坐,用左手或右手的拇指,從膻中穴沿著任脈(腹部正中)抹到中極穴,方向始終由上向下,操作20次,力量不宜過大,但是要緊貼皮膚。

  2.掌揉天樞穴和大橫穴

  位置:天樞穴位于腹中部,平臍中,距臍中2寸。

  大橫穴位于腹中部,距臍中4寸。

  按摩方法:將自己兩掌平放于中腹,兩中指正對于臍中,稍加用力后順時針方向揉動,令腹內有熱感為佳。

  3.點揉腹結穴和氣海穴

  位置:腹結穴位于下腹部,大橫穴下l.3寸,距前正中線4寸。

  氣海穴位于在下腹部,前正中線上,臍中下1.5寸。

  按摩方法:將雙手拇指指腹按壓住同側腹結穴后稍加壓力,感到酸脹為佳,然后順時針方向點揉1分鐘;再用一手拇指點揉氣海穴,力度同腹結穴,同樣操作1分鐘。

  4.順時針摩揉全腹

  按摩方法:將兩掌重疊,扣于臍上,稍加用力,沿順時針方向摩揉全腹,注意力度要滲透進腹腔,令腸道能跟隨手掌在腹腔中震動。

  如何緩解便秘

  多走動加快腸部蠕動

  飯后休息半個小時后,可以在家附近走動30分鐘左右。如果是上學的美眉可以多跑圖書館,穿梭在不同的圖書之間,你就會不知不覺有“大號”的沖動了哦。這也是不少借書同學的經驗,這里面當然也包括小編啦,嘻嘻。此方法可謂屢試不爽。

  每餐少不了一大盤蔬菜

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  沒事吃吃紅棗

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