便秘的自我穴位按摩方法

　　便秘是現在上班族們經常遇到的一種情況，對于這類情況我們還是應該要知道如何避免的，因為便秘會給我們帶來很多的危害的，但是其實自我按摩的方法緩解便秘效果很不錯的，下面就跟小編一起來了解一下吧!

　　便秘的自我穴位按摩方法

　　1.抹任脈

　　位置：兩乳頭之間中點到臍下一掌寬小腹的.中點連線。

　　膻中穴位于胸部，前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。

　　中極穴位于下腹部，前正中線上，臍中下4寸。

　　按摩方法：患者仰臥或正坐，用左手或右手的拇指，從膻中穴沿著任脈(腹部正中)抹到中極穴，方向始終由上向下，操作20次，力量不宜過大，但是要緊貼皮膚。

　　2.掌揉天樞穴和大橫穴

　　位置：天樞穴位于腹中部，平臍中，距臍中2寸。

　　大橫穴位于腹中部，距臍中4寸。

　　按摩方法：將自己兩掌平放于中腹，兩中指正對于臍中，稍加用力后順時針方向揉動，令腹內有熱感為佳。

　　3.點揉腹結穴和氣海穴

　　位置：腹結穴位于下腹部，大橫穴下l.3寸，距前正中線4寸。

　　氣海穴位于在下腹部，前正中線上，臍中下1.5寸。

　　按摩方法：將雙手拇指指腹按壓住同側腹結穴后稍加壓力，感到酸脹為佳，然后順時針方向點揉1分鐘;再用一手拇指點揉氣海穴，力度同腹結穴，同樣操作1分鐘。

　　4.順時針摩揉全腹

　　按摩方法：將兩掌重疊，扣于臍上，稍加用力，沿順時針方向摩揉全腹，注意力度要滲透進腹腔，令腸道能跟隨手掌在腹腔中震動。

　　如何緩解便秘

　　多走動加快腸部蠕動

　　飯后休息半個小時后，可以在家附近走動30分鐘左右。如果是上學的美眉可以多跑圖書館，穿梭在不同的圖書之間，你就會不知不覺有“大號”的沖動了哦。這也是不少借書同學的經驗，這里面當然也包括小編啦，嘻嘻。此方法可謂屢試不爽。

　　每餐少不了一大盤蔬菜

　　要說起蔬菜的好，那可是三天三夜都說不完。蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，還有纖維素。對人體真是大有益處。最著名的心靈導師克里希那穆提是素食主義者，他說，食肉者吃的都是動物的尸體。而蔬菜的作用不但可以幫助體內的血液排毒之外，還能增強身體抵抗能力，使頭腦保持清晰，有些蔬菜還具有抗癌抗氧化的'作用。

　　沒事吃吃紅棗

　　紅棗具有強大的補氣養血功能。不但物美價廉，還可以增強人體免疫力。女孩子最佳美容食品之一。超市有許多真空包裝壓縮的紅棗，而且便宜好吃。小編提醒一下各位MM最好不要買有加糖的紅棗，很容易飽腹而且容易導致身體發胖。紅棗每天吃大概四五顆就夠了，空腹吃的時候最好了。

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