我們每天應該怎樣喝水

　　水是生命之源，人人都會喝水，但不是所有人都會科學飲水，每天我們該怎樣飲水呢?科學的飲水是：合理喝水，科學飲水，在喝水時，應注意哪些呢?

我們每天應該怎樣喝水

　　大口急喝不可取。很多朋友喝水時喜歡大口喝水，這種做法是不對的，水喝的太急無形中會把空氣一并吞下，易引起腹脹，打嗝，肚子難受。最好先將水含在口中，再緩慢咽下，尤其腸胃不好的人，更應慢慢喝水。

　　一小時喝一次。喝水切記渴了再喝，應在兩頓飯之間適量地喝水，可根據自己尿液顏色來判斷是否該喝水。一般來說，尿液為淡黃色，太淺則是飲水過多，偏深則是要多補充一些水了。

　　飯前少喝，飯后不喝。在飯前半小時至一小時前可喝適量水或湯，刺激消化液分泌，可促使腸胃功能活躍起來。如果飯后飲水則會稀釋消化液，不利于食物的.消化和吸收。

　　睡前少喝，醒后多喝。睡前喝太多水，會降低睡眠質量。如果睡前一定要喝，可在睡前30--60分鐘前喝。經過一晚上的睡眠，人體損失的水分約有450ml，因此早上空腹喝上一杯水可及時補充水分，益于血液循環，也可促進大腦清醒。

　　喝涼水不宜太猛。在酷熱夏天補充水分時，如果一下喝太多涼水，易使腹部驟然變冷，這樣會促使身體發汗，應慢慢喝水才好，即使在激烈的運動或勞動之后也一樣。

　　春季應該多補水。春天，會使很多人皮膚干燥，唇裂起皮，面色無光......孰不知，這都是身體缺水所發出的信號。春季是萬物復蘇的季節，也是干燥的季節，只有給身體補充足夠多的水分，才能保持人體新陳代謝的正常運轉。

　　夏天科學飲水很重要。夏天是飲水最多的季節，當人特別想喝水時，身體的器官已經是在一種極限情況下運行了，也就是正常缺水了，應主動補充水分。夏天大量缺水易發生中暑，甚至膀胱炎，便秘等疾病。在夏天最好養成定時喝水的習慣，一般而言，一天的飲水量不要低于8杯水(300ml\杯)，如果太熱，水分消耗太多，可適當增加。

　　飲水防止秋冬皮膚干癢。很多人一到秋冬季就皮膚干澀。秋冬季節溫度下降，皮膚的汗腺和皮脂腺功能減弱，使皮膚表面缺少油脂的保護。天氣變冷時，肢體肌肉及血管會反射性收縮，這樣一來血液循環減緩，皮膚含水量減少，就會出現干癢，干裂現象。尤其中老年人如果保護不當，會更嚴重。想要改善皮膚干癢現象一定要補水，二要保濕。

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