女人應該怎樣美容養顏

　　你知道女性養顏美容的小竅門嗎？美容養生是女性一直的追求，沒有人會討厭美麗。下面是小編整理的女人應該怎樣美容養顏，歡迎閱覽。

　　女性養顏美容的小竅門

　　1、多喝白開水

　　“每天喝8杯水”是個很模糊的概念，所謂的8杯水，是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量，如果你喝完一大鍋湯，再喝8杯水，肯定是種摧殘。當然，如果每天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡yin的飲品，自然會影響正常白水的攝入量。最健康的是白開水，建議每天補水可以通過喝白開水，吃水果、喝粥等方式完成。

　　2、適當按摩有幫助

　　沿頸部，耳根，肩膀進行按摩。舒緩的按摩會讓你的睡眠質量大大的提升。

　　3、舒緩運動促睡眠

　　可以依靠一些舒緩運動，讓身體以輕松的狀態進入睡眠。

　　4、早睡早起身體好

　　每天的十點到凌晨的兩點，是受損皮膚修復的最佳時間。雖然已經老生常談了不下千遍，可是還是很難做到。為了你的好皮膚請盡早休息。

　　5、熱水促血液循環

　　38度的水溫，浸泡十至十五分鐘，水沒過肚臍即可。能讓血液暢通，有利于肌膚的新陳代謝。

　　6、邊緣部位莫忽略

　　手肘，膝蓋，指甲邊緣都是身體極易干燥的部位。而一瓶保養品就能讓你全身適用。臨睡前涂抹，第二天早上就能看到滋潤效果。

　　7、中午小睡一會兒

　　午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調整，使得下午的精神狀態更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上閉目養神一下，也有利于身體的恢復。準備個軟軟的墊子，平時可以當靠墊兒，中午放在桌子上趴會兒，哪怕閉會兒眼睛，也會有些效果。記得趴下的時候一定要關顯示器。

　　8、水果養顏最有效

　　櫻桃富含鐵，鐵質可以讓女孩氣色紅潤；石榴含有的維生素C含量比蘋果高1—2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。最新研究發現，維生素C可以擴張皮膚血管，促進血液循環，使人體內的熱能盡快地散發出來，從而達到“御寒”的目的。

　　9、蔬菜營養多多

　　西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多余的水分，防止浮腫的發生。不同季節會有不同的高效營養水果，建議你可以應季多吃這些果蔬。反季節水果有些是人工成分過多，自然營養會減少一些，還是符合自然規律更好。

　　美容養顏飲食

　　1、橘子

　　將桔子連皮搗爛，浸入酒精，加以適量蜜糖，放一周后取出使用，有美容養顏的功效。

　　2、香蕉

　　香蕉搗爛后，加半湯匙橄欖油，攪攔均勻、攪細，涂在臉上有利于美容養顏。

　　3、西瓜

　　西瓜皮用清水洗凈后擦面，然后用清水沖洗凈，可以使皮膚清爽潤滑。

　　美容養顏秘方

　　其實，要想獲得好的皮膚并不一定非要到美容院，一些從古代流傳至今的美容秘方和方法才是最天然，最有效，最健康的美容之道。

　　國色天香法

　　此法可以讓你紅顏如奇葩仙卉，身體又有奇香縷縷不散。用甘松、山奈、香薷、白芨、白芷、防風、蒿本、白僵蟲、白附子、天花粉、零陵香、綠豆粉一起搗成細末，每天洗臉或洗澡用來擦身，很快會產生上述效果。

　　肌膚細膩法

　　每天洗臉后，用雞蛋清涂面部或其他部位的肌膚，再用手巾揩凈，堅持一個月，效果顯著。或者，每天將黃酒1升放入洗澡水中，連洗兩個星期，肌膚自然變得細膩無比，若能用美玉摩擦更妙。

　　返老還童法

　　用黃柏皮、木瓜根，研末后加棗仁一起搗成泥漿，每天早上洗臉，臉部肌膚會變得嫩如凝脂，艷若桃花。此法能保持天然物性，不會破壞皮膚細胞組織，沒有副作用。

　　消除汗斑術

　　用硼砂5兩，老姜兩片研成末，水調勻，連擦患處，數天便可見效。

　　卷發伸直法

　　用麻葉、難能可貴葉各一半，用水煎后洗頭，堅持一個段時間，卷發自然變直。

　　白發變黑法

　　煎桐木水經常洗頭，白發自然會轉黑，簡便可行。

　　拔毛不痛法

　　將糖放在陶器中，再將炭灰混合研成細末涂到需要拔毛的部位，毛發自然脫落，沒有痛感。

　　日常美容養顏的方法

　　1、沐浴排毒養顏

　　勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進“內毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。

　　2、快走助排毒

　　我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，這是最簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

　　3、光腳走路延緩衰老

　　中醫認為，在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯系的敏感區。光腳走路，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機體排毒。

　　中醫美容養顏方法

　　1、針灸美容

　　通過針灸刺激穴位，調整各臟腑組織功能，促進氣血運行而延緩皮膚衰老。臨床上可根據具體情況，辨證取穴組方進行調整。如在除皺防皺方面，可針刺絲竹空、攢竹、太陽、迎香、頰車、翳風等穴位。

　　2、按摩美容

　　按摩美容可以促進顏面氣血流通，面部煥發光澤。具體做法可以在清晨起床后，用左右手摩擦耳朵，然后輕輕牽拉耳朵；再用手指摩擦頭皮，梳理頭發；最后把雙手摩熱，以熱手擦面，從上向下十四次。

　　3、藥物美容

　　藥物美容可分為內服美容方藥和外用美容品兩類。在外用上，可使用藥膏、藥散、藥煳等，涂抹于面部。如綠豆粉60g，白芷、白芨、白蘞、白僵蠶、白附子、天花粉各30g，甘松、山柰、茅香各15g，零陵香、防風、藁本各6g，肥皂莢二錠，諸藥研為細末，每次洗面用之，可祛風潤膚，通絡香肌，令面色如玉，以此達到美容養顏的效果。

　　常吃美容養顏的食物

　　1、紅棗

　　紅棗是中醫補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。

　　2、綠豆

　　綠豆能幫助排泄侵入體內的各種毒性物質，包括各種重金屬及其它有害物質，促進人體正常代謝，減少臉上細紋。

　　3、藍莓

　　藍莓是一種含有高量抗氧化營養素的漿果，它所富含的花青素可以消除自由基，增強人體免疫力，預防肌膚老化，促進血液循環代謝，減少肌膚暗沉，增強皮膚彈性。

　　4、番茄

　　番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強斗士。每天攝入10毫克番茄紅素，對于清除體內自由基、消除疲勞、提高身體免疫力、美容美膚有明顯的促進作用。

　　5、櫻桃

　　被稱為“春果第一枝”的櫻桃又叫做鶯桃，櫻桃的營養成分很高，含有豐富的鐵元素，經常食用不僅可以補充身體對鐵元素的需求，還能夠幫助促進血紅蛋白再生，使皮膚紅潤嫩白，并有去皺消斑、養顏駐容的效果，因此又被稱之為“美容果”。

　　遠離加速衰老的食物

　　1、罐頭類食品

　　罐頭類食物雖然食用起來非常方便，但是它大幅減少了食物的塬有營養素。食用罐頭不但不能保障正常營養的吸收還會誘發女性衰老。

　　2、腌制食物

　　在腌制過程中，需要大量放鹽，這會導致此類食物鈉鹽含量超標，造成常常進食腌制食品者腎臟的負擔加重。此外，由于高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜，故常進食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發病率較高。而女人如果長期食用腌制食物將會加速衰老。

　　3、產生過氧脂質的食物

　　產生過氧脂質的食物會讓女人越吃越老。炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會生成過氧脂質；長期曬在陽光下的魚干、腌肉等；長期存放的餅干、糕點、油茶面、油脂等，特別是容易產生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會產生過氧脂質。人體食用了產生過氧脂質的食物之后生理系統將會被破壞加速促進人體衰老，因此想要美容養顏的女人們要注意遠離這些食物。

　　女人美容養顏的秘訣

　　1、早餐喝枸杞黑芝麻粥

　　早晨喝一碗枸杞黑芝麻粥，可以明目強身。每天早晨起床用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克，混在一起煮成粥。枸杞子能夠明目，黑芝麻能夠治療頭暈眼花，紅棗還能補血。長期喝能夠增強體質。

　　2、休息時做手指操

　　休息時做手指操，增強免疫力。中醫認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。

　　3、喝杯蜂蜜水

　　每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，有助于將體內積聚下的廢物排出。

　　4、打場虛擬網球比賽

　　專家向你推薦上午運動。你不是不想出門嗎?沒事的在家里也是可以運動的，而且很有趣。打開電視，利用動作的感應系統操控游戲里的人物，打一場網球比賽。

　　中午時分自然界陽氣最旺盛，我們既要保持體內有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉成“火氣而傷身。

　　5、西洋參下午茶

　　吃“西洋參燉蓮子下午茶，持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是最強，但很持久，只要能堅持一段時間，補益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強，消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點蓮子、參片，泡2小時后蒸熟當作下午茶食用。

　　6、睡半小時

　　午睡半小時，有利于養陽。中醫認為，午時陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應該午睡讓經氣“合陽的時候，有利于養陽。宅人在家最好飯后睡半小時，安穩休息可以幫助腸胃吸收營養，也能讓腦力充分恢復。

　　7、順時針按摩腹部

　　運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內臟溫度低的情況，從而導致血壓下降、代謝和內臟機能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進內臟運動。按摩時手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。

　　夜晚，自然界陰盛陽衰時，我們應該多多做一些滋陰養陽來補益強身。

　　8、在家享受足療

　　足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經絡也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數。

　　9、果汁宵夜

　　五種果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜選什么宵夜健康呢.上班族可能買瓶酸奶，宅人則可以隆重地給自己準備些健康的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆漿+薄荷。

　　10、睡前練習腹式呼吸

　　睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深長，達到按摩內臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習時最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部。經常練習就會習慣腹式呼吸，使心肺功能增強。出體外，改善新陳代謝功能。

　　天下沒有丑女人只有懶女人，只要你勤奮堅持，那么你離健康美麗的就不遠了。

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