春季減肥喝水注意事項

　　春季減肥有很多注意事項，不能盲目的進行節食和高強度運動，要知道減肥也必須注意健康。各位準備好春季減肥大戰的MM們，來看一下春季減肥喝水注意事項吧!

　　減肥方法：多喝水，選對喝水時間

　　春季流感多，建議多喝水。而喝水也能減肥哦。不過把握好喝水的時間，能讓減肥事半功倍。你應該在下面的時間喝夠水：

　　1、早上起床后喝杯溫開水，能刺激腸胃蠕動，把體內的代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會，如果出現便秘的話，那就在溫開水中加點蜂蜜或者是喝杯檸檬水，能清腸宿便，緩解便秘;

　　2、吃飯之前喝杯水有飽腹感，能減少你的進食量，讓你吃的更少一點哦;

　　3、下午茶時候感覺肚子餓時，可選擇多喝水或者是喝茶、喝咖啡，不僅能增加飽腹感，控制你吃零食的欲望，還能緩解疲勞，提神醒腦;

　　除了注意喝水的'時間之外，還應該控制好每天喝水的量。一般來說，每天攝取2000毫升~3000毫升時最合適的。如果你喝得太多的話，可能會增加腎臟功能的負擔，也會使得過多的水分在體內堆積影響消化，導致浮腫。同時還要記得睡覺之前不喝水或者是少喝水，以免導致第二天身體浮腫。

　　春季減肥的4個禁忌

　　1、忌吃宵夜。只要在睡前5個小時內吃下的東西都叫 "宵夜"，不旦會造成身體負擔還會增加肥胖的機會，身體囤積的.脂肪變多就會更難瘦下來啦!

　　2、晚上忌吃淀粉類食物。也不是完全不能吃，而是只能在白天吃，晚上的話不管是飯、面、水餃之類的只要含有淀粉的食物最好都不要吃，如果你想減肥的話。因為晚上身體的新陳代謝會比較慢，所以才把淀粉集中在代謝比較快的白天來吃，更該在減重期間就加入平常最容易吃到淀粉在里面，以免復食之后身體不適應又馬上把淀粉的熱量都吸收的一干二凈了。

　　3、忌喝冰水。喝冰水1000cc不旦會降低代謝，還會造成代謝停滯和減重失敗啊，另外像酒類和所有含糖飲料也都不能喝。

　　4、忌重口味。吃太咸的東西會很容易水腫，變胖的那陣子我就是幾乎天天吃麻辣火鍋身材才走針，屁股變大就已經很心傷了，連大腿都腫到走路還會摩擦生熱超難過的。

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