慢跑減肥的注意事項

　　跑步可以更好的消耗身體里的脂肪，而達到減肥的效果。那么慢跑減肥的注意事項有哪些呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　慢跑減肥的注意事項：

　　1、了解自己的身體狀況

　　患有高血壓、心臟疾病、氣喘等疾病者，應盡量減少慢跑運動。跑步期間若身體發生不適現象，應立即停止跑步，休息后身體仍不舒服者，應前往醫院做進一步治療。

　　2、選擇適當的場地

　　慢跑可說是最方便的運動，但這并不表示任何地方都可以當做慢跑的場所。慢跑的場所最好是寬敞無障礙的`地方，譬如學校的操場或是運動場，這都是理想的地點。當然我們也會看到運動選手們在馬路上慢跑，但為了安全著想，還是在適宜的場所慢跑最好。

　　3、暖身要足夠

　　適度的暖身可幫助肌肉伸展，讓關節活動一下，讓自己隨時保持在預備的狀態中。暖身不僅能預防運動傷害更能保護我們的身體。

　　4、要循序漸進

　　剛開始慢跑要視自己的體能狀況，從1000米開始慢慢增加距離，千萬不要超過自己體能的限度，否則不僅對身體沒有益處，反而更傷身罷了。再者，慢跑過程中要適度地調整呼吸和休息，呼吸的調整對體力有莫大的幫助，而適當的休息可調節體力，放松心情，切莫求快，免得欲速則不達。

　　溫馨提醒：跑步雖然是一種很好的健身減肥運動，能給我們帶來好身材，但是跑步也有很多的講究，別忽視了這些隱藏的危害哦。

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