戒煙方法有哪些

　　現(xiàn)在的人們，由于生活壓力大，很容易染上吸煙的惡習(xí)，而吸煙對(duì)我們?nèi)松眢w是有害的，該如何戒煙，一起來(lái)了解一下。

　　戒煙方法

　　第一、喝水戒煙法。如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽 飽的，就會(huì)有不抽煙的感覺(jué)了。

　　第二.、改變習(xí)慣法，比如用另一只手拿煙，改變煙卷叼在嘴里的位置，刻意地讓自己不舒服。

　　第三、視頻神技法，在網(wǎng)上找大量的視頻，時(shí)時(shí)刻刻看，達(dá)到提醒自己的方法。

　　第四、尋找替代辦法：戒煙后的.主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道。

　　第五、針灸法，這個(gè)只能找大夫了，但是最好的方法。

　　戒煙的好處

　　戒煙20分鐘后：隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部。

　　戒煙8小時(shí)后：血液中的含氧量達(dá)到不吸煙時(shí)的水平，同時(shí)體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半。

　　戒煙24小時(shí)后：戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來(lái)的益處便會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。戒煙1年，冠心病的超額危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降一半。

　　戒煙48小時(shí)后：尼古丁全部消除，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的味覺(jué)和嗅覺(jué)開(kāi)始得到改善。

　　戒煙72小時(shí)后：呼吸變得更加輕松，同時(shí)你會(huì)感到整體精神狀態(tài)有所改善。

　　戒煙3-9個(gè)月后：任何呼吸問(wèn)題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。

　　戒煙5年后：中風(fēng)的.危險(xiǎn)性降到從不吸煙者水平。

　　戒煙10年后：患肺癌的幾率達(dá)到了正常人的一半。

　　戒煙15年，患冠心病的危險(xiǎn)與從不吸煙者相似。死亡的總體危險(xiǎn)度恢復(fù)到從不吸煙者 水平。因此，任何時(shí)間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。

　　如果你在35歲前戒煙成功，那么你的預(yù)期壽命將和正常人一樣。

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