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老人睡覺姿勢哪種好

時(shí)間:2022-04-30 11:04:13 健康 我要投稿
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老人睡覺姿勢哪種好

  睡覺占據(jù)每天一大部分的時(shí)間,因?yàn)樗昧瞬庞芯瘛⒉拍軌蚋玫墓ぷ鳎渥愕乃哌是有一定的講究的,尤其是對老年人來說,掌握合理的睡姿能夠改善很多的問題,今天聚優(yōu)網(wǎng)網(wǎng)就為大家介紹,老人睡覺用什么姿勢好。僅供大家參考。

老人睡覺姿勢哪種好

  1.僵尸式仰臥:

  聽起來比較害怕,其實(shí)就是仰臥的睡覺,老年人在睡的時(shí)候利于關(guān)節(jié)健康,但是一些胖的老人就不適用了,因?yàn)檫@樣睡可能會(huì)出現(xiàn)打鼾等問題,如果是胖的老人建議采用側(cè)臥姿勢睡覺,在后背墊一個(gè)枕頭可以避免打鼾。

  2.復(fù)原式側(cè)臥:

  這個(gè)姿勢睡覺主要是預(yù)防老年人胃食管反流,不過側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致鼻唇部壓力過大,加重面部的笑紋,蘋果綠天然養(yǎng)生專家介紹可以選擇柔軟的絲質(zhì)的枕頭,這樣就可以緩解了,復(fù)原式側(cè)臥英國的研究教授表示有利于促進(jìn)消化。

  3.胎兒式蜷著睡:

  老人腰痛的`時(shí)候采用這個(gè)姿勢睡覺,有助于緩解老人的脊椎間盤壓力,但是要注意枕頭不宜過高或者是過低,否則睡醒后頭頸會(huì)痛,所以在睡覺的時(shí)候盡量保持脊椎和脖頸應(yīng)保持一條直線,蜷著睡還可以在兩膝之間夾一個(gè)枕頭。

  4.日光浴式俯臥:

  俯臥姿勢可以防止老人打鼾,但是俯臥睡覺的老人最好采用乳膠泡沫材質(zhì)的彈簧床墊,這樣可以保護(hù)老年人的脊椎,減少后背的壓力,利于老年人的健康。

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