哪種姿勢對健康有利

　　在日常生活當中，你走路、站立、工作的姿勢都會影響著你的健康，那么哪種姿勢對健康有利呢?下面小編為大家詳細介紹。

　　哪種姿勢對健康有利

　　1、服藥的最佳姿勢——站立

　　坐著或躺著服藥，藥物容易粘附于食道壁上，這不僅使藥物不能達到最佳的吸收部位，而且粘附對食道壁是一種有害刺激。站立時食道呈垂直狀態，有利于藥物下行到胃里，充分發揮其療效。

　　2、睡眠的最佳姿勢——右側臥位

　　右側臥位有利于血液回流入肝臟，減輕肺和縱隔對心臟的壓迫，有利于血液的流動。

　　3、思維的最佳姿勢——平臥

　　平臥時人體肌肉和神經最為放松，情緒最穩定，心搏最為緩慢，因此腦細胞極易調整至最佳的'思維狀態。

　　4、行走的最佳姿勢——小快步

　　小快步行走可以增加肌肉活動次數，使腿部肌肉強健發達，還可以增加腿部血液循環，預防“腿先老”。

　　5、騎車的最佳姿勢——身體前傾20~30度

　　這8種姿勢對骨骼有傷害

　　靠坐在床頭看書

　　很多人喜歡在睡前將頭、背靠在床頭，整條腿平放，或坐或臥在床上看書。這個姿勢很傷脊椎、骨盆與膝蓋。建議睡前看書別超過15分鐘，或改成將一腿彎曲、另一腿伸直的姿勢，數分鐘后交換，避免壓力集中在一個點上，導致肌肉疲勞。

　　夾著電話筒

　　如果將話筒夾在脖子上打電話，肌肉會過度用力收縮，頸椎容易受傷。建議，最好使用耳機或擴音器。同樣地，如果老側著身子在沙發上睡著了，會加速椎間盤或關節的退化。

　　低頭看電腦、玩手機

　　身體往前彎、駝背、低頭看電腦，這種典型的“猿人姿勢”，會使得肩頸過度緊繃、腰椎負擔大，導致頸椎過早退化，甚至患上椎間盤突出。用電腦時，建議盡可能保持背部挺直，眼睛俯視電腦約15～20度。玩手機時，建議將手機舉起，盡可能與眼睛平視。

　　坐時身體前傾、背后懸空

　　很多人喜歡斜癱在沙發上，或坐著時身體往前彎，這種不良坐姿會對腰椎產生很大的負擔。建議將臀部坐到盡頭，使背部平貼椅背，或使用腰墊，雙腳平放地面。

　　走路彎腰駝背

　　走路或站立駝背時，身體為了平衡，肚子會凸出來，這時上半身的力量會壓迫在腰椎上，長期如此容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫，膝蓋也更易老化。建議少穿高跟鞋，抬頭平視前方。

　　趴著睡

　　這會加大腰椎和頸椎壓力。有背痛或頸痛的.人尤其不能趴著睡，要正躺或側睡。要選擇高度適中的枕頭，不能讓頸椎懸空，還應避免床墊過軟，否則無法支撐脊椎。

　　錯誤穿鞋法

　　直接彎腰穿鞋，腰椎承受的壓力很大，建議找張椅子坐下來，或者整個身體蹲下來穿鞋，避免腰椎受傷。

　　起床動作太快

　　很多人早上醒來就從床上彈起，哪怕是年輕人也很容易閃到腰，因為躺了一晚，僵硬的肌肉還沒放松。建議起床時先翻身側躺，然后用手部的力量將上半身撐起來，再把腳移到床外，放在地板上，慢慢起身。

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