緩解失眠的按摩方法

　　失眠是困擾大家的一大難題，那么按摩方法就是可以很好的緩解失眠，今天小編給大家帶來了緩解失眠的按摩方法幫你解決失眠的困擾。

　　緩解失眠的按摩方法

　　(1)甲端摩頭

　　即兩手示指、中指、環指彎曲成450，用指甲端以每秒鐘8次的速度往返按摩頭皮l～2分鐘，可加強供血，增強血液循環，加速人眠。

　　(2)雙掌搓耳

　　即兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1～2分鐘。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。

　　(3)雙掌搓面

　　即兩手掌面緊貼面部，以每秒鐘2次的.速度用力緩緩搓面部所有部位1～2分鐘，可疏通頭面經脈，助眠防皺。

　　(4)搓摩頸肩

　　即兩手掌以每分鐘2次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群1～2分鐘，重點在頸后脊兩側，可緩解疲勞，預防頸肩病變。

　　5)推摩胸背

　　即兩手掌面拇指側，以每秒鐘2次的速度自上而下用力推摩后背和前胸，重點在前胸和后腰部，共2～3分鐘，可強心、健腰、疏通臟腑經脈。

　　(6)掌推雙腿

　　即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率由上而下順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可解除下肢疲勞，疏通足部的六條經脈。

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