如何消除便秘

　　便秘是一件很痛苦的事情，那么我們該如何消除便秘呢，下面小編為大家介紹5個消除便秘的方法，歡迎大家閱讀。

　　如何消除便秘

　　對于很長時間的便秘

　　可以采用吃瀉藥這些應急措施，讓身體先得到排解，但不能多吃，不然容易產(chǎn)生依賴，一步吃就便秘，消除便秘，還是得養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣。

　　多喝水

　　一定要大口大口的喝水，每天早上起來，空腹喝一大杯水，刺激排便。

　　晚上睡覺前喝杯蜂蜜水，起到潤腸的'作用。

　　飲食方面

　　多吃粗糧和水果，特別是香蕉。多吃這些東西可以有效的刺激腸道蠕動，加速新陳代謝，很大程度上緩解便秘問題。

　　按摩

　　有事沒事，可以多揉揉自己的肚子，采用順時針的方向，刺激排便。

　　養(yǎng)成良好的排便習慣

　　即使沒有排便的欲望，也要每天在馬桶上蹲坐一會，養(yǎng)成良好的排便習慣，減少便秘概率。

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