保護(hù)眼睛吃什么食物

　　大家都知道經(jīng)常使用電腦是最傷眼的，那么你知道要怎么做才可以保護(hù)眼睛嗎?保護(hù)眼睛吃什么食物好呢?

　　保護(hù)眼睛的食物

　　1、蔬菜

　　蔬菜中的綠葉菠菜含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分，有效抑制眼睛疾病，主要是含有黃體素的類(lèi)胡蘿卜素能預(yù)防黃斑變性和白內(nèi)障。此外，還發(fā)現(xiàn)胡蘿卜、生菜、卷心菜等都含有維生素A也能起到保護(hù)眼睛的'作用。維生素A中含有抗氧化劑β-胡蘿卜素，對(duì)于眼睛健康有關(guān)鍵作用。人體內(nèi)要是缺少維生素A，會(huì)容易得夜盲癥。

　　2、豆類(lèi)制品

　　常吃黃豆、大豆乳酷、豆奶等豆類(lèi)制品有利于眼睛健康，由于豆類(lèi)制品中含有維生素E、天然抗發(fā)炎劑、脂及酸能起到保護(hù)眼睛的作用。同時(shí)，谷類(lèi)食物一些富含維生素E也有益于眼睛健康。

　　3、雞蛋

　　每天至少應(yīng)該吃一個(gè)雞蛋，除了補(bǔ)充必要的蛋白質(zhì)外，還對(duì)視力有好處，由于雞蛋中硫、卵磷脂、氨基酸、黃體素和半胱氨酸均可預(yù)防白內(nèi)障。

　　4、西蘭花

　　西蘭花富含玉米黃質(zhì)和黃體素，這些類(lèi)胡蘿卜素可使眼睛免受自由基的損害，同時(shí)，西蘭花可以預(yù)防白內(nèi)障和提高眼睛視力。

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