夏天每天喝多少水好

　　夏天天氣炎熱，人們在日常活動中都會比平時流失更多水分，那么夏天每天我們要喝多少水才好呢?

夏天每天喝多少水好

　　人每天要喝多少水,科學研究指出,人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分,大約是1800～2000ml,所以才說,健康成年人每天需要補充2000ml左右的水分。但,2000ml水分不一定都由喝水獲得,應該把食物里的水分一并算進去。

　　其實,我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如,大部份蔬菜、水果90%以上是水,而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水。粗略估計,我們吃一餐飯,至少可以由食物或湯里攝取到300～400ml的水。因此,扣除三餐中由食物攝取的'1000～1200ml水分,我們每天只要再喝1000～1200ml開水,平均上午2杯、下午2杯。

　　不過,水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定,沒有標準值。人喝水一天不能少于500ml,但也不要超過3000ml.

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