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日常生活中排毒養顏食物
隨著社會的而快速發展,很多人都喜歡吃快餐,但是快餐中會有很多的毒素,如果毒素積累會有害身體健康,那么我們該如何排毒養顏呢?下面小編給大家介紹一些日常生活中排毒養顏的食物吧!
日常生活中排毒養顏食物
一、粗糧類:
糙米 是清潔大腸的“管道工”,當其通過腸道時會吸掉許多淤積物,最后將其從體內排除。現在加工的精細化,對人體的機能來說的話,并不是好事呢。
地瓜 纖維質松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。烤地瓜——連皮一起烤、一起吃掉,效果更好。
燕麥 滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。
薏仁 可促進體內血液循環、發揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。
小米 不含麩質,不刺激腸道壁,屬于比較溫和的纖維質,容易消化,適合搭配排毒餐食用。
紅豆 可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。
綠豆 有清熱、解毒、祛火之功效,是我國中醫常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆的營養成分能促進機體的正常代謝。
黃豆 食物纖維可吸收腸內水分使便量增加,促進排便。
玉米 含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用
二、水果類
荔枝 可以改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成,是排毒養顏的理想水果。
無花果 含有機酸和多種酶,可保肝解毒,清熱潤腸、助消化。
櫻桃 很有價值的天然藥食,有助于腎臟排毒。同時,它還有溫和通便的作用。
蘋果 半乳糖荃酸有助于排毒,果膠則能避免食物在腸道內腐化。
草莓 含有多種有機酸、果膠和礦物質,能清潔腸胃,強固肝臟。
香蕉 清除體內垃圾,而且幾乎含有所有的維他命和礦物質,易于消化、吸收,因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。
葡萄 肝臟是重要的解毒器官,各種毒素經過肝臟的一系列化學反應后,變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用葡萄來幫助肝臟排毒。
三、蔬菜類
苦瓜 《本草綱目》中說苦瓜“除邪熱,解勞乏,清心明日”。苦瓜能增加免疫細胞的活性,清除體內的有害物質。
黃瓜 具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。
木瓜 性寒味甘,含蛋白質、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等,有清熱、解暑、助消化、健脾胃之效。
絲瓜 甘平性寒,有清熱涼血、解毒活血的作用。
胡蘿卜 素有“小人參”之稱,有養血排毒、健脾和胃的功效。與體內的汞離子結合之后,能有效降低血液中汞離子的濃度。
姜 有健脾胃,解表、散寒、排毒,有利于毛囊孔開放和皮脂分泌物的排出等功效。
菠菜 《本草求真》記:“菠菜,凡人久病大便不通,及痔漏關塞之人,咸宜用之。又言能解熱毒、酒毒,蓋因寒則療熱。”
芹菜 含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣,過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒。
大蒜 特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
山藥 可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
白蘿卜 很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒,適合生食。
山茼蒿 含豐富維生素A,可維護肝臟,有助體內毒素排出。
地瓜葉 纖維質地柔細、不苦澀,容易有飽足感,又能促進胃腸蠕動、預防便秘。
蘿卜葉 含有豐富的維生素和纖維質,有促進食欲、活躍腸道的作用,也能改善便秘。
洋蔥 含前列腺素,有舒張血管、降低血壓功能,還可預防動脈粥樣硬化。
圓白菜 不僅具有豐富的`纖維素,還含有能增強腸胃蠕動的維生素k和維生素。
四、飲品類
水 促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。(每天八杯水,可要保證哦!)
排毒茶 有一款藏藥的效果特別好,用西藏的紅景天、野生蓮子心做成的,據說還不錯。
蜂蜜 自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。此法我長年使用。
檸檬水 既排毒,又減肥,早上起來先空腹喝一大杯溫的檸檬水。
紅糖水 千百年來,紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知
牛奶 含較多的鈣質,能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,也可減少人體對膽固醇的吸收。
羅漢果茶 一種名貴藥材,性涼味甘,功能清肺潤腸。主治痰火咳嗽、血燥便秘等癥,羅漢果茶雖然甜如砂糖,熱量卻近乎等于零。
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