養顏的食物有哪些
養顏食物有哪些?在現在生活當中,很多美眉都希望自己的肌膚永遠都是青春靚麗,可是現實很難,但是如果你懂得如何飲食就可以達到養顏功效,那么養顏食物有哪些呢?以下由小編為大家介紹一下吧。
分析養顏食物有什么
1、益智桂元:
“南方桂圓北人參”,又名龍眼(桂元、元肉),“大補氣血,力勝參芪”,“食品以荔枝為貴,而資益則龍眼為良”(《本草綱目》),不同于荔枝的濕熱,能入藥,壯陽益氣、養血安神,適宜產(病)后調補,能抑制子宮癌細胞。
2、枸杞:
維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排,“春采枸杞葉,名天精草;夏采花,名長生草;秋采子,名枸杞子;冬采根,名地骨皮”,民諺“君行千里,莫食枸杞”,它能大大激發性功能,離家遠行不宜,在家調養則適用。
3、核桃:
又稱胡桃、羌桃,與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果”,西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養豐富的堅果”,東方視為“長壽果”、“養人之寶”,美國飲食協會建議,每周吃兩三次核桃,尤其中老年人和絕經期婦女。
4、胡蘿卜:
又稱甘筍、“土人參”,具有輕微而持續發汗的作用,刺激皮膚的新陳代謝,增進血液循環,使皮膚細嫩、光滑、紅潤,美國科學家認為,每天吃兩三根胡蘿卜,可使膽固醇降低10-20%,有助于預防心臟疾病和腫瘤。
5、全麥面包:
除了蛋白質、鐵、纖維、鉀和其它礦物質,它還包含豐厚的維生素B,能使人肉體奕奕,皮膚柔嫩,眼睛亮堂。
6、魚:
魚是低脂肪、高蛋白質的食品,它所含的蛋白質是細胞生長的必要物質,假使缺乏,頭發會暗淡無光,以至零落,皮膚也會枯燥乃至蛻皮。
7、豆類:
無論是什么豆,都是美容佳品。它們含大量蛋白質、維生素B、鐵質、營養價值等同于肉類,但卻有肉類所缺乏的纖維。
8、草莓:
它含有豐厚的維生素C,有利于皮膚堅固嫩滑。同時還含有維生素A與鉀,能安康頭發和皮膚,而且每杯的熱量只要55卡路里。
9、肝:
沒有什么食物比肝更富含鐵質、鐵生長紅血球,以保送身體營養。動物肝臟還含有維生素A與維生素C、蛋白質、少許礦物質以及維生素B。但因其含較高膽固醇,故每周吃一次為宜。
10、苦瓜:
現代醫學研討發現,苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質,這種蛋白質可以激起體內免疫系統的防御功用,增加免疫細胞的活性,肅清體內的有害物質。苦瓜固然口感略苦,但余味甜美,近年來慢慢風行餐桌。
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