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老年人旅游適合穿什么鞋
外出旅游我們應(yīng)該要注重休息,特別是老年人。由于他們的年齡都比較大,所需要注意的地方很多。在此我們注重來(lái)討論一下老年人出游應(yīng)該選擇什么樣的鞋子,穿什么樣的鞋子出門旅行這是一個(gè)很重要的問(wèn)題,一般對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),他們的身體狀況就不占優(yōu)勢(shì),又加上他們的靈活性也不是很強(qiáng),所以說(shuō)老年人出門旅行一定要選擇一雙舒適安全的旅行鞋子。由于老年人的喜好愛(ài)好都不相同,所以要根據(jù)他們自己的愛(ài)好選擇。
1、老年人旅游穿什么鞋好
1、要保溫性能好。使腳的溫度保持在28-32,此時(shí)感覺(jué)最為舒適。低于22,會(huì)影響血液循環(huán)。
2、要透氣性能好。穿了鞋的腳,皮膚濕氣散發(fā)量老人為每12小時(shí)15-40克。若濕氣滯留在鞋內(nèi)超過(guò)4-5小時(shí),腳越濕,散失的熱量越多,進(jìn)而易導(dǎo)致著涼。
3、要防滑性能好。老年人最好空布底鞋,鞋幫不宜用尼龍織物或是人造革,最好是用棉布。那種“千層底”布鞋更佳。體重超重的老年人應(yīng)將后跟適當(dāng)墊高2厘米,這樣既然輕便,又可維持足弓。
4、要少穿拖鞋。老年人在室內(nèi)休息的時(shí)間較長(zhǎng),很容易養(yǎng)成久空拖鞋的習(xí)慣,但這種習(xí)慣對(duì)健康卻寄存器多益少。人們平時(shí)穿著的布鞋,皮革等后跟都有一定的弓度,鞋底也有一定的高度,體重均勻分布在全腳掌,以支撐整個(gè)身體進(jìn)行各種政黨的活動(dòng),并使脊柱保持自然彎曲。而拖鞋大多為平底,結(jié)果使身體的負(fù)荷在足部分配不均,改變了人體的姿勢(shì)和內(nèi)臟的位置,長(zhǎng)期下去足弓可有微弱下陷,使人感到疲勞,不利于老年人的身體健康。
5、要合腳。既不要太大,也不要太小,應(yīng)避免穿高跟鞋或中跟鞋,運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿軟底運(yùn)動(dòng)鞋。
適合老人們出游的鞋子一般是比較輕便的旅游鞋,還有就是防滑鞋,這些都會(huì)助于他們的旅行,減輕老年游客們的旅行負(fù)擔(dān),讓他們的旅行變得更加輕松,同時(shí)充實(shí)了老年人的旅行生活,讓他們充分的體會(huì)到旅游的快樂(lè)。
2、老人外出旅游前要準(zhǔn)備什么
2.1、出發(fā)前要檢查通訊工具是否正常工作,并預(yù)存話費(fèi)。
2.2、要適當(dāng)攜帶一些醫(yī)藥用品。比如,暈車藥、鎮(zhèn)定劑(可避免乘車時(shí)因過(guò)度搖晃而產(chǎn)生的嘔吐、眩暈等),
傷風(fēng)感冒劑(治療因氣候變化、睡眠不足而引起的感冒,最好攜帶沒(méi)有副作用的),腸胃不調(diào)劑(旅行疲勞、飲食不當(dāng)常常容易引起拉肚子,帶些治拉肚子的藥可以預(yù)防腸胃不適),消化藥,消炎藥,麝香膏,創(chuàng)可貼等。
2.3、糖尿病患者在出發(fā)前應(yīng)做特別的準(zhǔn)備。帶一些能預(yù)防低血糖的食物,如方糖、果汁、汽水等;準(zhǔn)備一些小點(diǎn)心,供誤餐時(shí)食用,如餅干、水果等;穿雙方便走路的鞋。
3、老人出門旅行注意事項(xiàng)
3.1、選擇適宜的季節(jié)
對(duì)患心血管及呼吸系統(tǒng)疾病的老人來(lái)說(shuō),寒冷的天氣不宜出游,炎熱的夏季對(duì)老人也是不適宜的。容易引起中暑。
故而最佳的時(shí)期,應(yīng)該是春秋兩季,有人提出春暖花開(kāi)和桂花飄香是老年人旅游最好時(shí)光。
3.2、選擇適宜的景點(diǎn)
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)宜少游山,多玩水,多游古典園林,因?yàn)橛紊矫獠涣艘歉呱骐U(xiǎn),老年人的腿腳畢竟不如年輕人利索�？捎瓮嬲憬奈骱�、無(wú)錫的太湖、蘇州的古典園林等,這些迷人的景色同樣可使您賞心悅目,美不勝收。
3.3、結(jié)伴同行
最理想的是老人與一位比較年輕的人結(jié)伴同行。這樣彼此之間可以有個(gè)照應(yīng)。再者隨身還需帶一根拐杖,以助一臂之力,確保行走安全。
3.4、旅游時(shí)間適度
一般以一星期為宜。這是因?yàn)槁糜螘r(shí)間過(guò)長(zhǎng),體力消耗過(guò)多,對(duì)身體健康反而不利,這就需要“適可而止”。
4、老人適合穿平底鞋嗎
生理角度來(lái)講人到老年,足底肌肉和韌帶會(huì)發(fā)生退行性衰老變化,足弓彈性喪失,負(fù)重能力大大下降。肥胖者還容易形成平足。這也是老年人站立或行走時(shí)間過(guò)長(zhǎng),容易感到足、踝、膝、髖、腰等多個(gè)部位疼痛的主要原因。若經(jīng)常穿平底鞋,有可能會(huì)促進(jìn)足弓的彈性喪失,更不利于老年人負(fù)重和行走。
物理角度來(lái)講無(wú)跟的鞋定向轉(zhuǎn)動(dòng)性最大,也就是穩(wěn)定性最差,容易使老年人在慌忙之中控制不了身體的穩(wěn)定,以致跌倒或引起足部肌肉和韌帶的各種損傷。
抗震蕩角度來(lái)講穿平底鞋還會(huì)使老年人足底抗震能力下降,再加上脊椎椎間盤等彈性軟墊的功能減退,站立或行走的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),還容易引起頭昏頭痛等不適。
老人在鞋子的選擇上應(yīng)該選擇有一定高度的鞋子,高度在1.5厘米到2厘米最合適,這樣的鞋子既有抗震動(dòng)能力還有利于維護(hù)足弓的形成,同時(shí)這樣的鞋子還可以對(duì)過(guò)度的定向轉(zhuǎn)動(dòng)產(chǎn)生限制,從而將活動(dòng)的穩(wěn)定性增強(qiáng)。
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