常穿運動鞋容易得什么病

　　現代人越來越注重健康、舒服，大多數人都會選擇運動鞋。但經常穿運動鞋真的好嗎?其實不然，經常穿也有弊端。下面是小編收集整理的常穿運動鞋容易得什么病，希望對大家有幫助！

　　運動鞋最好隔天換著穿

　　透氣性差是運動鞋普遍存在的問題。丘工程師說，運動鞋里面的鞋墊一般都是柔軟而富有彈性的塑料、海綿等制成的，這對運動能起一定的緩沖作用，防水性能也較好，但鞋的吸濕透氣性能不好。

　　長期穿運動鞋，鞋內的濕熱會刺激腳部的皮膚，使其泡白或發紅、發熱、脫皮，容易患上足病。由于運動鞋內濕度和溫度提高，會使腳底韌帶變松拉長，腳掌逐漸變寬，不足以支撐足弓，長期下來，也是導致扁平足的原因。

　　專家支招：中學生上體育課后要及時更換襪子，保持腳部干燥無汗。家長最好給孩子準備兩雙運動鞋，隔天換著穿，因為汗濕的運動鞋由于鞋幫高，透氣性不好而不容易干透。如果運動鞋的鞋墊比較軟，可以換成皮墊或布墊，提高透氣性。

　　買運動鞋別只圖便宜

　　為了方便運動和走路，有些運動鞋在設計上前掌部位曲度較大，這樣腳掌兩側就會受到擠壓，時間長了就會感到疲勞，甚至使腳變形。而腳掌又是足弓的前支點，腳掌的疲勞損傷必然會造成足弓的損傷，久而久之容易形成扁平足。另外，為了在走路或運動中能跟地面摩擦時產生足夠的反作用力，有些運動鞋的鞋底比較硬，這樣會使腳部感到疲勞，造成足弓損傷，進而導致扁平足。

　　專家建議：如果條件允許，家長在為孩子選購運動鞋時一定要選質量好的，比如真皮、設計合理的品牌運動鞋。最好再準備一雙皮鞋和布鞋，因為皮鞋的透氣性能和鞋底設計等都比較合理，不運動時可以穿皮鞋，在家可以穿布鞋，而運動鞋最好只在運動時穿。

　　扁平足跟運動鞋有關

　　中國皮革和制鞋工業研究院曾經在前幾年做過全國大型腳型測量工作的統計，結果顯示：我國人口出現了相當嚴重的扁平足現象，特別是12～30歲的人群，在30多年中竟然增加了20%以上。

　　專家解釋：青春期是扁平足的高發期，因為此時青少年的身高、體重都在快速增長，但是肌肉尤其是足部小肌肉的發育常常要滯后1～2年，因此足弓負荷力的增加和身體的增長往往有一段不相適應的階段。這時如果負荷過重或站立時間過長，體重和維持足弓的肌肉力量間就會失去平衡，會導致足弓塌陷。扁平足除了與遺傳、長時間站立、跑跳有關外，還與穿的鞋子有關，尤其是運動鞋。

　　健康穿鞋有講究

　　穿著不合適的鞋子，也會有損健康，甚至會引發多種疾病。為了防止踝關節扭傷，胖人最好穿鞋幫略高、兩邊加強承托的鞋子，這樣可以分擔支撐力，使踝關節保持穩定。專家提示：其實，老人和小孩子如果穿了底較厚的鞋子，很容易因腳部與地面的接觸感減弱，失去平衡導致摔跤。

　　穿著不合適的鞋子，也會有損健康，甚至會引發多種疾病。為了防止踝關節扭傷，胖人最好穿鞋幫略高、兩邊加強承托的鞋子，這樣可以分擔支撐力，使踝關節保持穩定。專家提示：其實，老人和小孩子如果穿了底較厚的鞋子，很容易因腳部與地面的接觸感減弱，失去平衡導致摔跤。

　　其次，鞋的松緊要恰當。過緊的鞋會把腳擠壞，形成拇外翻，腳底出現雞眼﹑胼胝。過松的鞋，腳在鞋中逛蕩，鞋不跟腳，跖底過于用力﹑磨損而疼痛。由于四季穿的襪子厚薄不同，鞋子穿久了會變松﹑變大，甚至一天中腳的大小早晚都不同，因此用鞋帶來調節較為適宜。彎腰困難的老年人，可穿一拉就開的鞋。值得家長注意的是千萬不可讓小孩穿過緊的鞋，否則會讓孩子的腳長成畸形。買鞋時要留出一點空間，腳長大后要及時更換鞋子。

　　鞋的用料要講究透氣。透氣的材料不僅不捂腳﹑舒適，而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差，尤其是鞋底，盡管很結實，腳在里面卻如同蒸桑拿。布鞋透氣最好，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那樣結實。一雙好鞋遠比一匹寶馬之于騎士重要。對于一天要站9個小時以上的人來說，腳是最辛苦的了，配置一雙舒適的鞋再應該不過的了。

　　健康穿鞋要防“三害

　　一害：大號鞋

　　因為孩子的腳在不停地長大，所以，為了省錢，給孩子買鞋時干脆買大一號的，或者親戚朋友家有八九成新的二手鞋也可以給孩子穿一穿。

　　專家提示：健康小常識正因為孩子處于成長期，所以給孩子買鞋才不能省錢。首先，如果“貪心買大一號的鞋，鞋子和孩子腳之間的空間過大，就無法提供足夠的支撐力，孩子容易摔倒或發生別的意外。其次，每個人腳的形狀不同，鞋子會隨著穿者的腳變形。孩子穿上別人穿過的鞋子，不僅不合腳，還會影響雙足的發育，長大后容易出現足部問題。

　　二害：硬底鞋

　　因為體重大，所以胖人穿鞋總是很費，為了能穿得時間長一點，并且增加支撐力，胖人應該買鞋底較硬、結實的鞋穿。

　　專家提示：正因為體重大，胖人才應該多穿軟鞋。因為胖人比起常人來，踝關節和跖趾關節承受的壓力更大，過硬的鞋子不但增加不了支撐力，反而會使這些關節的負擔加重，產生勞損和腳部疼痛。胖人應該選擇鞋底較軟、減震力強的鞋子。另外，為了防止踝關節扭傷，胖人最好穿鞋幫略高、兩邊加強承托的鞋子，這樣可以分擔支撐力，使踝關節保持穩定。

　　三害：不換鞋

　　給老人和小孩子買鞋底稍厚的鞋，不僅耐磨，還有彈性。老年人不經常走路，一雙鞋穿個幾年再換也是正常的事。

　　專家提示：其實，老人和小孩子如果穿了底較厚的鞋子，很容易因腳部與地面的接觸感減弱，失去平衡導致摔跤。應穿鞋底較薄的鞋子，這樣才容易平衡身體。另外，不管老人的活動量如何，一旦鞋底的防滑紋磨損厲害，就得丟棄。因為這樣的鞋底材料已失去了彈性和保護功能。

　　每個人都應該準備這四雙鞋

　　通常情況下，每個人每個季節至少應該準備四雙鞋：兩雙皮鞋、一雙布鞋、一雙運動鞋。

　　上班等正式場合經常要穿皮鞋，其穿著時間也最久，最好準備兩雙以便更換;布鞋不僅輕便、柔軟，透氣性和吸濕性也很好，特別適合休閑、旅游、室內、開車等場合穿著;運動鞋是戶外運動時必不可少的“裝備，為運動選雙專用鞋是非常必要的。

　　穿高跟鞋的危害和注意事項

　　1、對足部的危害

　　當你穿著高跟鞋站立和行走時，重量會集中在腳前掌的第1至第3塊跖骨頭處，同時，這些腳趾還受到鞋尖的擠壓，所以就會出現雞眼，跖骨之間還會形成神經瘤，從而出現頑固而反復的疼痛癥狀。如果長期穿著高跟鞋，還會引致足部肌肉無力而形成扁平足、拇囊炎、錘狀趾等一系列疾患。也就是大家常說的“大拐腳。拇趾向外的生理傾角超過13度則可診斷為拇外翻，如果外傾角超過30度，則有明顯的疼痛出現，嚴重者甚至頂起第二趾，如同“雞爪。

　　小趾內翻

　　小趾內翻是指足部第五趾向拇趾方向彎曲，當超過一定限度時，主人就會感到“鉆心的疼痛。

　　雞眼、胼胝

　　雞眼是由于足部皮膚受擠壓，表皮抵抗力下降，病原體侵入皮下，不斷增生繁殖而形成，好發于趾間等部位。

　　胼胝也稱為“老繭，是由于皮膚反復受擠壓和磨擦，表皮組織增生而形成。

　　4嵌甲和甲溝炎嵌甲也稱為“倒刺、“甲內生等，是指趾甲向肉里面長，大多數人出現在足第一趾上。如果趾甲的殘角刺入肉里，紅腫疼痛，即會引起“甲溝炎。

　　這兩種疾病都與高跟鞋的流行有密切關系。

　　跖骨頭塌陷

　　此病與高跟鞋有直接的關系。當后跟抬高時，前腳掌就要負擔全身的重量，久之，這個部位的皮膚就會增厚，形成一塊難以消失的“硬節，從而出現“一走路就痛的現象。

　　2、對踝關節和膝關節的危害

　　穿著高跟鞋行走時，由于膝關節和踝關節的活動度受到一定影響和受力不均勻，比穿平底鞋更易發生踝關節扭傷;膝關節負荷壓力明顯增加，所以使退行性骨關節病提前發生

　　3、對腰椎的危害

　　別以為只要不長時間開車打游戲什么的你的腰椎就能到很好的保養，但實際上穿著高跟鞋對腰椎的損害更加嚴重，但由于這種損害的發生和發展比較緩慢，所以容易被人們忽視。人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關節、韌帶和肌肉等多重結構共同維系，起到平衡、穩定和緩沖震蕩等重要生理作用。

　　任何原因導致脊柱整體失衡，都會引起腰部的病痛。穿上高跟鞋后，骨盆會向前傾，重力線前移。為了維持穩定，勢必采取挺胸、翹臀和腰向后伸等姿勢重新建立平衡，女性的曲線美因此得到了最佳展示。但在這美麗的背后，整個脊柱開始加速退行性改變。維持過度而持續的腰椎后伸，使腰肌長期處于緊張收縮的狀態而出現腰肌勞損。

　　穿高跟鞋應該注意的問題

　　雖然高跟鞋有如此之多的弊病，但是女人們即使是在知道了高跟鞋和頸椎病、靜脈曲張等多種疾病都緊密相連之后，仍然難以抗拒它的誘惑。既然不能避免，就讓傷害減到最低吧!

　　1、穿高跟鞋走路時步子邁小一點，而且一定要讓腳尖指向前方;

　　2、走路時兩腿盡量靠近一點，盡量讓足跟先觸地，然后慢慢將力量過渡至腳尖;

　　3、回家后赤腳走路，能讓踝關節更自由地活動，同時能刺激足底不同的反射區;

　　4、自我按摩，白天長時間穿高跟鞋后，建議晚上用熱水浸泡雙腳10～15分鐘，然后再用雙手輕柔按摩膝關節后側淋巴的結節，從而加速血液回流及代謝物的排出;

　　5、高跟鞋高度要合適，想知道一雙高跟鞋的高度是否已經遠遠超出你的承受極限，方法很簡單，保持雙腿不彎曲的情況下，嘗試將腳跟提高，看鞋跟與地面是否有約1厘米的距離，如果幾乎提不起來，那么，還是趕緊換一雙吧!

　　夏季穿運動鞋易生“腳氣”：

　　“濕氣”就是“腳濕”，醫生叫“腳氣”。它是由靠人體分泌的汗液來生存和繁殖的霉菌引起的。人的腳部，尤其是趾間部分，濕氣很難散發出來，鞋里面經常是濕漉漉的，這就為霉菌的活動和繁殖創造了有利條件，所以穿運動鞋容易生“腳氣”。

　　那么，穿運動鞋怎樣才能防止生“腳氣”呢?辦法很簡單，就是要經常保持鞋內清潔干燥，做到常刷洗(不要用肥皂洗橡膠部分)，晚上脫下鞋后，放在通風的地方。

　　在生活中，最好養成一回家就換拖鞋的習慣，并把穿了一天的鞋放在通風處晾干。如果可能，準備兩雙鞋隔天換著穿，使得另一雙鞋徹底干燥。平時最好穿吸汗的棉襪。洗腳以后，應該把腳充分擦干或晾干再穿襪子。對于那些腳容易出汗的人來說，平時可以使用足粉讓腳保持干燥;如果需要長時間坐下來，比如乘飛機、坐火車，在不影響他人的前提下建議換上拖鞋。

　　常穿運動鞋有何弊病？

　　運動鞋和旅游鞋鞋底平坦，可塑性大，富有彈性，對青少年跑、跳起到一定的緩沖作用，故此當今不少的青少年很喜歡穿。但長期穿著有許多弊病：由于鞋內溫度和濕度的提高，青少年腳底韌帶容易變松拉長，腳掌逐漸變寬，久而久之變成平足。 旅游鞋的用料，大多是橡膠、塑料、海綿、尼龍、帆布等，通氣性較差。汗腳長時間在這“封閉”環境下，易引起真菌繁殖及傳播，發生腳癬、皮炎、濕疹等皮膚病。 運動鞋或旅游鞋是一種無跟平底鞋。它不能保證人體重心平均分布在全腳掌，不能使身體的肌肉、韌帶、骨骼和脊柱保持正常的位置和工作狀態。青少年穿上運動鞋或旅游鞋后身體重力的改變，腳部作用力出現分配不均，會影響步法。長期處于這種不良環境下，會影響青少年的身體發育。

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