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如何減雙下巴

時間:2022-03-30 09:21:30 美容 我要投稿
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如何減雙下巴

  導語:對于低頭族們來說,最明顯的共同點就是有著一樣的雙下巴,除了肥胖外,生活習慣不良是導致雙下巴的最重要原因,那如何才能減雙下巴呢?下面就和小編一起去看看吧!

  如何減雙下巴

  抬頭式

  平躺在床上,脖子靠近床的邊緣,讓頭輕輕騰空在床側,利用脖子正面的肌肉,慢慢抬起頭然后朝胸口的方向伸展,注意肩膀要平放在床上。維持這個姿勢10秒鐘,注意不要讓頭用力向后掉,慢慢放松脖子的肌肉,然后回到一開始的姿勢。這個動作要做三套,各2次。每套之間可以坐起來休息一下,以免頭暈。

  壓舌式

  正坐于椅子上,背部挺直,肩膀放松,頭向后微仰,眼睛直視天花,嘴巴緊閉,舌頭向下平壓,舌頭維持這個姿勢,然后下巴盡量向胸口前傾,注意不要背部不要彎曲。此時你應該可以感覺到下巴和脖子正面肌肉拉緊。接著放松舌頭、恢復原位。重復做20次。

  噘嘴式

  站著或坐著都可以,下唇盡量向前伸,然后噘起嘴,用手指輕摸下巴,皮膚會出現一點皺摺,維持這個姿勢1秒鐘。接著脖子正面的肌肉用力、下巴盡量向下貼近胸口,但是注意不要背不要彎。維持1秒鐘之后放松,回到原位。這個動作要做兩套,各20次。

  親嘴式

  腰桿伸直站立,雙臂自然垂放身體兩邊,頭向后微仰,眼睛直視天花板。朝向天花板嘟起嘴唇,嘴巴越翹越好,盡量向前伸展。這時你應該可以感覺到脖子和下巴肌肉拉緊。維持5秒鐘后放松、回到原位。這個動作要做兩套,各15次。

  下顎式

  站著或坐著都可以,背部挺直,想像你正在嚼食、上下移動下顎,雙唇緊閉用鼻子吸氣,然后慢慢邊哼聲邊從嘴巴吐氣。吐完氣后,嘴巴盡量張到最開,同時舌尖輕輕頂在下排牙齒的內側。維持這個姿勢,鼻子吸氣,嘴巴慢慢吐氣同時發出「啊」的聲音。這整套動作需時約30秒。完成后,再重復整個動作1次。

  手扶式

  一手虎口放在下顎,大拇指和食指各放在脖子的左右側。手維持此位置不動,脖子與頭出力向前傾。再將手放開、脖子慢慢恢復原位。重復這個動作3次。

  鬼臉式

  站著或坐著都可以,全身肌肉放松,盡量把嘴巴張到最開,舌頭盡量向前伸出,此時應該可以感覺到下巴和脖子的.肌肉變緊。舌頭向外伸,然后默數到10,接著放松肌肉、回到原位。重復這個動作10次。這個鬼臉其實是個很好的運動,幫助鍛鏈下巴的肌肉。

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