如何有效瘦腰

　　導語：對于現在很多白領工作者來說，長期保持坐姿會導致腰部變胖變粗。那如何有效瘦腰呢?下面就和小編一起去看看吧!

　　如何有效瘦腰

　　如何有效瘦腰：喝白水

　　碳酸飲料中的氣泡會讓你的小肚子發脹，白水是最健康的飲料，所以改掉喝飲料習慣，養成喝白水的習慣，這樣就能液體卡路里的侵襲，也給小肚子減輕了點負擔。

　　如何有效瘦腰：益生菌助腸胃好幫手

　　益生菌是健腸胃的好幫手，酸奶中的益生菌含量最為豐富，如果可以堅持每天喝酸奶的話，并且堅持飲用4個星期，那么小肚子就會明顯變平。在選購酸奶的時候要特別注意食物的標簽，盡量選購低脂酸奶。

　　如何有效瘦腰：按摩小肚子

　　為了可以及時排出肚子中的廢氣，就應該經常按摩一下自己的.小肚子，雙手叉腰，四指按下肚臍周圍，并以順時針的順序以畫圈的方式進行。

　　如何有效瘦腰：礦物質防止脂肪囤積

　　礦物質能夠調節人體的各項機能，使之保持一定的平衡，從而防止脂肪的滋生。

　　含鉀量豐富的食物有香蕉、芒果、哈密瓜等，這些食物中都含有一種叫“天冬門素”的氨基酸，可以幫助排出體內多余的水分。

　　如何有效瘦腰：管好嘴巴

　　你是不是也有喜歡有事沒事嚼東西的習慣，比如嚼口香糖、咬吸管，再或者是在吃飯的時候不斷講話。但要減肥你就要閉好你的嘴巴，專心做手頭的事情，控制自己想要嚼東西的欲望。

　　如何有效瘦腰：午前食用碳水化合物

　　米飯、意大利面以及面包等食物統統都屬于碳水化合物，這些食物非常容易使你的小肚子感到臃腫。但是如果你還是非常喜歡吃這些食物的話，那么一定要注意千萬不要在午前吃，也不能在晚上睡前吃，否則第二天早上起來后，你會發現你的小肚子又大了許多。